Östrogenlər qadın sağlamlığını qorumaq üçün vacib olan gənclik hormonlarıdır. Görünüş, həssaslıq və yaxınlıq istəyi, dəri vəziyyəti, əhval-ruhiyyə və daha çox bədəndəki estrogen miqdarından asılıdır. Hormonal səviyyəni qorumaq üçün qadının gündəlik pəhrizinə hansı qidalar daxil edilməlidir?
Ərik. Bu dadlı və aromatik meyvələr, içərisindəki lignanların olması səbəbindən, hormonal sistemin vəziyyətinə son dərəcə müsbət təsir göstərir, bir qadının cəsədində estrogen çatışmazlığını doldurur. Ərikləri müxtəlif formalarda, hətta quru meyvələrdə (quru ərikdə) yeyə bilərsiniz, bunların bütün faydalı xüsusiyyətləri qorunur. Lakin bu meyvələrə çox meyl etməyin, əks halda şiddətli ishala səbəb ola bilər.
Tofu pendir. Bu məhsulda qadın orqanizmi tərəfindən hormonların kimyəvi analoglarından daha yaxşı qəbul edilən bir çox fitoestrogen var. Tofu pendiri salat və ya şorba əlavə olaraq istifadə edilə bilər. Və bu məhsulun parçalarını ədviyyat və ədviyyatlarla qovursanız, sağlam və doyurucu bir qəlyanaltı əldə edəcəksiniz.
Çiyələk. Bu ləzzətli giləmeyvə fitoestrogenlərin başqa bir mənbəyidir. Təzə çiyələk yemək daha yaxşıdır, daha çox qida və qidaya sahib olacaqlar. Giləmeyvələrin bir qadının pəhrizinə daxil edilməsi saç sağlamlığını yaxşılaşdırmağa, birbaşa hormonal pozğunluqdan yarana biləcək dəri problemlərindən qurtulmağa kömək edəcəkdir.
Quru gavalı. Alimlər qurutma prosesi zamanı gavalıda təbii qadın hormonunun miqdarının kəskin artdığına inanırlar. Buna görə hormonal fonunuzu qorumaq istəyən quru meyvələrə üstünlük verməyə dəyər. Üstəlik, qara gavalıda həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək lif çoxdur. Ancaq quru ərik kimi eyni şəkildə sui-istifadə etmək tövsiyə edilmir. Quru gavalı yaxalamağı unutmamaq vacibdir, əks halda zəhərlənmə riski var.
Fındıq. Badem, kaju, yer fıstığı və qoz qarışığı əla qəlyanaltı ola bilər. Fındıqlar aclığı təsirli şəkildə aradan qaldırır. Eyni zamanda, bu cür məhsullarda təbii qadın hormonları mövcuddur.
