Payız bir çox tərəvəz və meyvənin satışa çox ucuz qiymətə çıxdığı zamandır. Ancaq eyni zamanda, soyuq bir qarışıqlıq başlayır və indi mövsümə uyğun olaraq yüngül və sağlam qida qəbul etmək əvəzinə, bir çoxu daha çox kalorili yanacağa, məsələn çörek və yağlı yeməklərə keçərək əlavə kilo qazanırlar.
Daimi pəhrizlər təsirsizdir
Diyetoloqlara görə, qadınlar uzun və qısa diyetalara üstünlük verirlər, bu müddət ərzində praktik olaraq heç bir şey yemirlər, ancaq əlavə funtlarını tez itirirlər. Ancaq əvvəlki çəki yenidən qazanılacaq, çünki o vaxtdan bəri qadınlar əvvəlki həyat tərzinə və köhnə pəhrizlərinə qayıdırlar. Bədən sabitliyə alışıb, buna görə əvvəlki çəkisini bərpa etmək üçün həmişə ilk dəfə çalışır. Pəhrizlərdən sonra bir çox insanın iştahında artım olur, bəzən bununla mübarizə aparmaq o qədər çətindir ki, "aclıq aksiyası" nın köməyi ilə atılan bütün kiloqramlar bir neçə gün ərzində geri qayıdır.
Düzgün qidalanma
Payız düzgün yeməyə başlamaq üçün mükəmməl bir zamandır - uzun və təsirli bir pəhriz. Bu dövrdə özünüzü qida ilə ciddi şəkildə məhdudlaşdırmamalısınız, çünki indi bədəniniz lazımi miqdarda vitamin almırsa, yazda sağlamlığınızın pisləşdiyini görəcəksiniz: vitamin çatışmazlığı sizi gözləməyəcəkdir. Ancaq payızda adi yoldan çıxmağın vaxtı gəlir, bir müddət demək olar ki, yeməkdən imtina edib arıqladın. Diyetinizə tərəvəz və meyvələr kimi daha sağlam və qidalı qidalar əlavə edərək fərqli bir şəkildə yeməyə başlamaq, fərq etdiyiniz kimi daha asandır.
Bu pəhrizin faydaları yay sonu və payızın məhsul vaxtı olmasıdır. Meyvə və tərəvəzləri çoxlu miqdarda və çox münasib qiymətlərlə almaq imkanınız var. Bir çox qadına davamlı bir pəhriz saxlamaq üçün yalnız kahı yarpaqları yemək istəməyən ərlərini və uşaqlarını qidalandırmaq lazım olduğu mane olur. Ancaq faydalı və sağlam qida elə hazırlana bilər ki, hamı yalnız barmaqlarını yalasın. Təcrübələr və yeni kulinariya bacarıqları mövsümü! İnternetdə bir çox qidalandırıcı, sağlam və ləzzətli resept var.
Gəlin başlayaq
Bu "payız pəhrizinə" yumşaq bir şəkildə başlayın. Artıq hamınızın yalnız düzgün və sağlam qida qəbul edəcəyi qərarı ilə ailənizi və bədəninizi boğa bilməzsiniz. Özünüzü ən sevdiyiniz və tanış ləzzətlərdən bir dəfəyə məhrum etməyə ehtiyac yoxdur. Əksini edin. İcazə verilən yeməkləri çıxarmayın, ancaq miqdarını əlavə edin. Hər cür tərəvəz, meyvə, dənli bitkilər, zülal və süd məhsulları, balıq daxil edilməli olan sağlam qidaların siyahısını hazırlayın. Ailənizdən və ya özünüzdən birinin nifrət etdiyi bir şeyin üstündən xətt çəkməyi unutmayın. Həmişəki nahar və şam yeməyinizi yerinə sağlam qidalardan qida hazırlamağa başlayın. Siyahıda yer alan bütün qidaların diyetanıza sıx daxil olduğundan əmin olun.
Bir müddət keçdikdə və özünüz də daxil olmaqla hər kəs yeniliklərə alışacaqsa, adi pəhrizinizdən tədricən "zərərli" qidaları çıxarmağa başlayın. Bu nisbətən zərif metoddan bir neçə ay sonra sağlam qidalanmağa başlayacaqsınız və ailəniz də.
