Silikon yer üzündə ən çox yayılmış elementlərdən biridir. Tərkibləri insan bədəninin normal işləməsi və metabolik proseslər üçün lazımdır. Silikon kalsium və dəmirin daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir.
Təlimat
Addım 1
Müasir məhsulların əksəriyyəti hərtərəfli işlənmədən keçir və onları artıq olanlardan azad edir, bu da qida maddələrinin, o cümlədən tullantılarla birlikdə yox olan silikonun əhəmiyyətli dərəcədə itkisinə səbəb olur. İnsan orqanizminə gündə 20-30 q silikon lazımdır. Ən çox miqdarı bitki mənşəli məhsullarda, tərəvəz və meyvələrin qabıqlarında, taxıl qabıqlarında, dənli bitkilərdə və cücərtilərdə olur.
Addım 2
Silikon tərkibinə görə rekordçu Qüds enginardır. Qüdsün ənginarının quru maddəsində silikonun miqdarı% 8-dir. Bundan əlavə, Qüds enginarında olan silikon üzvi və bədən tərəfindən asanlıqla əmilir. Silisiumdan əlavə Qüds ənginarı çox miqdarda protein, kalsium, vitamin, inulin ehtiva edir və aşağı kalorili tərkibə malikdir, bu da onu diabet mellitusda istifadəsi üçün təsdiq olunmuş bir pəhriz məhsulu edir. Qüds enginarı digər qidalardan əldə edilən selenyumun mənimsənilməsini yaxşılaşdırır. Bu bitkinin kök yumruları qida üçün istifadə olunur.
Addım 3
Arpa yarması, 100 g məhsula 600 mq silikon ehtiva edir. İstehsalında, içərisindəki faydalı maddələrin qorunmasına kömək edən taxılın üyüdülməsindən və cilalanmasından istifadə edilmir. Arpa sıyığı yüksək kalorili və sağlamdır. Bundan əlavə, arpa yavaş-yavaş qan şəkər səviyyəsini artırır və daha uzun bir toxluq hissi verir. Qarabaşaq yarması silikon miqdarında bir qədər aşağıdır. İçərisində, 100 g məhsul üçün 120 mq-a bərabərdir. Karabuğday lif və qida baxımından zəngindir. Artıq çəki və şəkərli diabet xəstələrinə tövsiyə olunur. Yulaf ununda silikon da var. Yuxarıda göstərilən dənli bitkilərdən dənli bitkilərin istifadəsi orqanizmi faydalı maddələrlə təmin edəcək və ürək-damar xəstəliklərindən və mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərindən qoruyacaqdır.
Addım 4
Təzə baklagiller kifayət qədər yüksək miqdarda silikon ehtiva edir. Mərcimək, yaşıl noxud və lobya bu elementlə xüsusilə zəngindir. Mərciməklər tərkibində insan bədəni üçün lazım olan bütün elementləri, yaşıl noxud tərkibində heyvana bənzər bir bədənə asanlıqla daxil olan bir zülal ehtiva edir. Fasulye insan orqanizmi üçün ən sağlam qidalardan biridir. Tərkibində qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salan, maddələr mübadiləsini normallaşdıran və ürək-damar xəstəliklərinin inkişafından qoruyan maddələr var. Fasulye istilik müalicəsindən və qorunmasından sonra da bütün faydalı xüsusiyyətlərini saxlayır.
Addım 5
Orta silikon qidalara yabanı giləmeyvə, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, otlar, kişmiş, püstə, yumurta və bəzi mineral sular daxildir. Bu məhsullarda çox miqdarda silikon olmasa da, müntəzəm istifadəsi ilə bədəndəki tələb olunan səviyyəsini qoruya bilirlər.
