Bir çox insan sağlam qidalar yeməyə başlamağı istəyir və ya planlaşdırır, amma aramızda az adam var. Sağlam qidalanma vərdişlərini inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, yaxşı qidalanma haqqında mümkün qədər çox məlumat əldə edin - sizə müsbət bir şəkildə başlamağınız üçün bəzi tövsiyələr.
Bəslənməni yaxşılaşdırmaq üçün "gizli", lakin uğurlu bir yol var. Yeməklərinizə müxtəlif qidalandırıcı qidalar əlavə edə bilərsiniz. Yemək mövzusunda seçici bir övladınız varsa, onların xəbəri olmadan bunu gizli şəkildə edə bilərsiniz. Məsələn, peçenye bişirmək üçün 1/2 fincan ağ lobya əlavə edin. Bütün ailəniz sağlam qida yeyəcək və fərqi görməyəcəkdir.
- Əti sevirsən, amma istehlakını azaltmaq istəyirsən? Sonra ətləri çox kiçik hissələrdə yeyin. Taxıl və ya tərəvəz qablarına toxuma və ləzzət əlavə etmək üçün qırmızı ətdən istifadə edə bilərsiniz. Çin və Aralıq dənizi mədəniyyətləri bunu uzun müddətdir edirlər və ürək xəstəliyi ilə qarşılaşma ehtimalı daha azdır.
- Şokolad sevərsən? Siz bundan imtina edə bilməzsiniz? O zaman bu ipucu sizin üçündür. Ağ və ya südlü şokolad əvəzinə qara şokolad seçin. Tünd şokoladın qan təzyiqini azaltmağa kömək etdiyi göstərilmişdir. Ən azı 70% kakao olan şokolad alın. Lakin şokoladdan çox istifadə etməyin, çünki tərkibində çox kalori var.
- Kokteyl hazırlanması da asan olan bir içkidir. Sarsıntınıza qida əlavə edəcək maddələri nəzərdən keçirin. Yaxşı bir antioksidan üçün omeqa-3 çox doymamış yağ turşuları və ya kakao tozu kimi maddələri qarışdırmağa çalışın. Bu iki maddə sarsıntıya yaxşı bir dad verəcək və immunitet sistemi üçün daha çox qida təmin edəcəkdir.
Orada yalnız dadını gözləyən bir çox sağlam resept var. Yaradıcılıq və təcrübə ilə zülal çubuqları, sarsıdıcı, quru meyvələr və digər sağlam qəlyanaltılar hazırlaya bilərsiniz. Ayrıca dadlı sağlam yulaf pancake də tez və asanlıqla hazırlaya bilərsiniz.
Bəslənmə mövzusunda heç vaxt öyrənməyinizi dayandırmamalısınız. Yalnız sağlam və dadlı yemək hazırlayın!
