Yay balqabağı pəhrizi çox yaygındır. Zucchini, aşağı kalorili qidalara aid bir tərəvəzdir; 100 g məhsulun içində 22 kkaldan çox olmamaqdadır. Kabak pektinlə zəngindir və yumşaq bir ləzzətə malikdir. Kabak yeməkləri müxtəlif pəhriz sistemlərində istifadə olunur. Xüsusi balqabaq pəhrizi müxtəlif dəyişikliklərdə mövcuddur, ən populyar hesab edin.
Kabak pəhrizi: seçim 1
Bu pəhrizdə məhdudiyyətsiz bir müddət otura bilərsiniz.
Pəhriz sadədir: istədiyinizi yeyə bilərsiniz, amma hər gün 500 qq balqabaq pəhrizə daxil edilməlidir. Tərəvəzlər tanış yeməklərin kalorili məzmununun azaldılmasına kömək edəcək; yüksək kalorili yan yeməklərin bir hissəsini əvəz edə bilər. Kabağı kartof əvəzinə şorbaya qoymaq və ya sadəcə pörtləmək olar.
Bu pəhriz seçimi pəhrizə necə nəzarət edəcəyini bilənlər üçün uygundur.
Budur balqabağı olan bir menyu:
Səhər yeməyi üçün istənilən paxlalıdan 2 porsiya, 1 porsiya protein yeməyi (yumurta ağı, kəsmik, yağsız ət). Bir qəlyanaltı, fermentləşdirilmiş süd məhsulu və meyvəsi kimi. Yemək üçün yağsız bişmiş balqabaq, adi yan yeməyin yarısı (qızardılmış kartof istisna olmaqla), balığın bir hissəsi. Bir qəlyanaltı, tərəvəz salatı və 30 q fındıq və ya toxum kimi. Şam yeməyində balıq və ya ət, tərəvəz salatı və kəsmik ilə alternativ tərəvəz güveç. Yatmadan əvvəl sadəcə bir stəkan kefir içə bilərsiniz.
Porsiyalar ağırlığı 150 q-dan çox olmamalıdır, tərəvəz salatlarını soyuq preslənmiş yağla tökün, mayonez atın.
Kabak pəhrizi: seçim 2
Bu pəhriz 3 gün davam edir. Oruc günlərinə aiddir. Adi yeməyinizdən imtina etməli olacaqsınız. Yeməklər yalnız balqabaqdan və digər tərəvəzlərdən hazırlana bilər. Yatmazdan əvvəl kefir içə bilərsiniz, əks halda - "kilo vermək üçün" 1,5 kq tərəvəz yeməyi və 1 tost.
Kilo vermək üçün kabak güveç: Yeməyin tərkib hissələrini suya qoyun: 1 kq balqabaq, soğan, 200 qr gül kələm, 100 q göbələk. Limon suyu və ya sarımsaq duzu ilə bir güveç yeyin.
Kilo itkisi üçün balqabaq şorbası: 1 kq doğranmış balqabaq, 200 q yerkökü, soğan, bolqar bibəri və pomidoru su ilə tökün. Qaynatın, qarışdırıcı ilə əzin. Limon suyu ilə duzsuz şorba yeyin.
Kabak salatı: 1 kq balqabaq, 200 q albalı pomidorunu kəsin, qara bibər əlavə edin, qırmızı şərab sirkəsi ilə mövsümü verin.
Kabak pəhrizi: üstünlükləri və mənfi cəhətləri
Kabağın tərkibində minerallar və vitaminlər var. Tərəvəz yüksək lif tərkibi və yüksək su tərkibi ilə qiymətləndirilir, bu da demək olar ki, hər hansı bir pəhriz məhdudiyyətinə tab gətirməyə imkan verir. Kabakından fərqli yeməklər bişirmək olar.
İlk pəhriz seçimi yalnız soyuq salat ilə edə bilməyənlər üçün uygundur. İkinci seçim ehtiyatla istifadə olunmalıdır - 3 ayda ən çox 1 dəfə istifadə edin. Sonra balanslı bir pəhrizə keçin.
Hər hansı digər pəhriz kimi, bu da həkimlə əvvəlcədən məsləhətləşmələr tələb edir. Əlbətdə bu ən sevdiyiniz tərəvəz olmadığı təqdirdə hər kəs hər gün kabak yeməkləri yeyə bilmir.
