Meyvələr bədənimiz üçün çox faydalıdır, çünki çox miqdarda zəruri iz elementləri və vitaminlər ehtiva edirlər. Pəhrizdə demək olar ki, hər gün mövcud olması lazım olan ən sağlam meyvələri nəzərdən keçirin.
Təlimat
Addım 1
Banan
Bu meyvədə B6, C, K vitaminləri, beta-karoten, folik turşusu, kalium, maqnezium, dəmir var. Banan, sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı təsir göstərən, amin turşusu olan triptofanı ehtiva edir, rifahı yaxşılaşdırır və performansı artırır. Banan, mükəmməl bir bitki zülalı mənbəyi sayılır, buna görə də çox kaloridir və lif miqdarı yüksək olduğu üçün təmizləyici və laksatif təsir göstərir. Kiçik miqdarda banan yemək qandakı xolesterol səviyyəsini azaldır, təzyiqi aşağı salmağa kömək edir və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alır. Turşuluğu azaldır və ürək yanmasını aradan qaldırır və bununla da mədəni normallaşdırır.
Addım 2
alma
Elmalarda C, B vitamini, karoten, kalsium, maqnezium, alma turşusu, pektin var. Bu meyvə bağırsaq hərəkətliliyini gücləndirməyə kömək edən lif və pektin mənbəyidir, bunun sayəsində qəbizlik aradan qaldırılır, bədən toksinlərdən təmizlənir. Malik turşusu bədənin hüceyrə səviyyəsində yağın parçalanmasına kömək edir, beləliklə alma arıqlamağa kömək edə bilər.
Addım 3
Ananas
C vitamini, karoten, folik turşusu, fosfor, kalium, kalsium, bromelain ehtiva edir. Ananas qanda xolesterol səviyyəsini azaldır, qanda özlülüyü azaldır, bədənin həzm sistemini təmizləyir və stimullaşdırır. Ananasın şişkinliyi aradan qaldırmaq qabiliyyətinə sahib olduğunu da qeyd etmək lazımdır. Ananas maskaları, həmçinin meyvələrin daimi istehlakı dərinin cavanlaşmasına və selülitdən qurtulmasına kömək edir.
