Qışda, termometr 0 dərəcənin altına düşəndə aclıq hissi davamlı olur. Bu təəccüblü deyil - axı aclıq və soyuq bir-birinə bağlıdır. Faydaları almaq və bir rəqəm qorumaq üçün soyuq fəsildə nə və necə yemək lazımdır?
İstiləşmək üçün insanların çoxu doymuş, yağlı qidalar çox yeyirlər. Lakin bu cür qidanın tez-tez qəbulu rəqəmi və ümumiyyətlə sağlamlığı mənfi təsir edə bilər. Qışda aclıqla mübarizə aparmaq üçün bir neçə yol var.
Səhər yeməyi
Tələsməyə və iştahsızlığa baxmayaraq hər gün səhər yeməyi yeməyiniz lazımdır. Əks təqdirdə, bədəndə metabolik proseslər pozulur, yəni xroniki yorğunluq, narazılıq hissi yaranacaq və əsəbilik artacaqdır. İdeal səhər yeməyi qoz-fındıq və quru meyvələrlə yulaf ezmesi.
İsti şorbalar
İlin istənilən vaxtında əvəzolunmaz yemək. İlk kurslarla orqanizm taxıl və tərəvəzdə olan bir çox vitamin və mineral alır. Üstəlik, böyük bir qab şorbası ən kiçik sendviçdən daha sağlamdır.
Mövsümi kök tərəvəzlər
Yerkökü, çuğundur, turp və s.-in faydalı maddələri və vitaminləri uzun müddət saxladığını unutmayın. Tərkibindəki lif aclığı tez bir zamanda təmin edir və uzun müddət toxluq hiss edir. Tərəvəzlər qaynadılır və ya buxarlana bilər, baxmayaraq ki, uzun müddət bişirilməməlidir.
Dəniz balığı
Dəniz balığında qışda orqanizm üçün vacib olan çox miqdarda yağ turşusu var. Omeqa - turşular beyni stimullaşdırır, sinir sistemini gücləndirir və depressiya ilə mübarizə aparır.
Ədviyyatlar və ədviyyatlar
Yemək hazırlayarkən ədviyyatlar və ədviyyatlar haqqında unutmayın: zəncəfil, mixək, müxtəlif növ bibər. Acılı və ədvalı yemək canlanmağa və istilənməyə kömək edir. Zəncəfil güclü bir immunitet artırıcı vasitədir və çay və ya ilk yeməklərə əlavə edilə bilər.
İlıq su
Su çay və qəhvənin əvəzedicisidir. Tez-tez və bol içmək dərinin vəziyyətinə faydalı təsir göstərir, qurumasının qarşısını alır və mədəni mükəmməl təmizləyir.
İştahınıza nəzarət etmək mümkündür və zəruridir. Bunu etmək üçün düz ilıq su içmək, qəlyanaltılar üçün qoz-fındıq və ya liflə zəngin qidalar istifadə etmək, fast-food yeməyini pendir ilə tam taxıl çörək sendviçi ilə əvəz etmək lazımdır.
