Pəhriz Etməyi Sevməyənlər üçün Altı Təsirli Kilo Vermə Məsləhətləri

Pəhriz Etməyi Sevməyənlər üçün Altı Təsirli Kilo Vermə Məsləhətləri
Pəhriz Etməyi Sevməyənlər üçün Altı Təsirli Kilo Vermə Məsləhətləri
Anonim

Sadə, lakin təsirli tövsiyələrə əməl edərək, asanlıqla bir neçə əlavə funt ata bilərsiniz. Və ən əsası, acından ölməyəcəksiniz. İnanmırsan? Sadəcə cəhd et. Bu tövsiyələr onsuz da bir çox pişi uzun müddət arıqlamağa kömək etmişdir. Kilo vermək üçün təsirli məsləhətlərdən istifadə edərək incə bir rəqəm və incə bel qazanacaqsınız.

Pəhriz etməyi sevməyənlər üçün altı təsirli kilo vermək məsləhətləri
Pəhriz etməyi sevməyənlər üçün altı təsirli kilo vermək məsləhətləri

1. Arıqlamaq üçün daha təsirli olmaq üçün bitki yağı istifadəsi ilə üzləşməyin. Mümkün qədər az bişirməyə çalışın. Daha yaxşısı, yağsız bişirin. Pişirmək və ya ikiqat qazan istifadə edə bilərsiniz. Salat geyinərkən az yağlı qatıq və ya xama istifadə edin.

2. Kiçik yemək yeyin. Yeməkləri bir dəfəyə bişirin. Özünüzü çox tərəvəz və meyvə yeyə biləcəyinizə inandıraraq rahatlamayın. Aşağı kalorili qidaların böyük bir hissəsi də belinizdə bir bürüşmə verəcəkdir. Özünüzə yemək üçün kiçik bir boşqab alın. Və yeməklərinizin hissələrini tədricən azaldın. Beləliklə, qarnınız daralacaq, daha az yeməyə ehtiyacınız olacaq və pəhriz olmadan arıqlayacaqsınız.

3. Gündəlik şəkər qəbulunu azaldın. Bu səsləndiyi qədər çətin deyil. Bədəni tədricən süddən çıxarın. Qəhvənizə və ya çayınıza həmişəkindən bir az az şəkər qoyun. Tədricən, minimum məbləğlə alışmağa alışacaqsınız. Kalori sayını azaldaraq çox səy göstərmədən təsirli bir şəkildə kilo verəcəksiniz.

4. Arıqlamaq üçün hər yeməkdən əvvəl tərəvəz yeyin. Mədənizi sağlam liflə dolduraraq yediyiniz qida miqdarını azaldacaqsınız. Həm də mədə-bağırsaq traktının işini yaxşılaşdırın.

5. Gündə ən azı beş dəfə kiçik yemək yeyin. Bir porsiya yüngül salat, az yağlı qatıq, çox dənəli çörək şəklində bir çox kiçik qəlyanaltıdan istifadə edin. Kəsirli bəslənmə maddələr mübadiləsinə başlayacaq. Və bədənin daha sürətli arıqlamasına imkan verəcəkdir.

6. Arıqlama köməkçilərindən aktiv istifadə edin. Bunlar yağ yandıran və iştahanı azaldan müxtəlif dad əlavələri və otlardır.

Məsələn, qırmızı bibər əla yağ yanma xüsusiyyətlərinə malikdir.

Darçın şəkəri əvəz edə bilər. Bu ədviyyatın unikal xüsusiyyətlərindən biridir. Şəkəri azaltmaqla və ya hətta ləğv etməklə bədəninizi 300-400 əlavə kaloridən azad edəcəksiniz.

Xardal bədəndəki metabolik prosesləri sürətləndirir.

Yosun yosunları, qarğıdalı ipəyi, yonca iştahanı azaldır.

Tövsiyə: