Kilo itkisi üçün yeni bir vasitə axtararaq, bir çox bahalı dərmanlardan daha təsirli və daha təbii hərəkət edənləri heç fərq etmirik. Bir çox pəhriz sınamısınız və müsbət nəticə əldə etməmisinizsə, yumşaq və uzun müddət arıqlamağa kömək edən kəpəklərə diqqət yetirmə vaxtı gəldi. Kilo itkisi üçün kəpək, əlavə funtdan xilas olmağı asanlaşdıran sadə, təsirli və ucuz bir üsuldur.
Kəpəyin faydalı xüsusiyyətləri. Kəpək taxıl işləndikdən sonra qalıq materialdır. Saf şəklində lif onların əsas tərkibidir. Kəpək istehlak edərək, bədəninizi təbii bir şəkildə çox təsirli bir şəkildə təmizləyə bilərsiniz. Kəpəkdə A, B, E vitaminləri ilə yanaşı sink, selenyum, maqnezium, kalium, kalsium, selenyum və s. Tərkibindəki faydalı maddələr maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, qanda qlükoza səviyyəsini tənzimləyir və zərərli xolesterolu bədəndən çıxarır. Və bu köməyi ilə dysbiosis ilə mübarizə edə bilərsiniz. Satışda bir neçə növ kəpək var: buğda, çovdar, yulaf. Çovdar və yulaf kəpəyi, buğda kəpəyindən vitamin və qaba lif olması baxımından daha sağlamdır. Ancaq buğda ilə arıqlamağa başlamaq daha yaxşıdır, çünki hərəkətləri daha yumşaqdır.
Kilo itkisi üçün kəpək. Kəpək, stres əleyhinə bir kilo itkisi məhsuludur. Heç vaxt kəpək istehlak etməmisinizsə, gündə üç çay qaşığı ilə başlayın. Tədricən istifadəni üç xörək qaşığına çatdırın. Kəpək götürməyin ilkin şərti lazımi miqdarda su içməkdir. Bir kaşığı kəpək üçün bir və ya iki stəkan su. Yeməkdən iyirmi dəqiqə əvvəl kilo vermək üçün kəpək götürün. Arıqlamaq mədənin doldurulması və qidaların kalori istehlakının azaldılması ilə təmin olunur. Ancaq onları yalnız kəpək pəhrizinə daxil etmək deyil, həm də digər məhsulların istifadəsində özünüzü məhdudlaşdırmaq lazımdır. Kilo itkisi üçün kəpək həm təmiz formada, həm də müxtəlif yeməklərə əlavə edilə bilər: şorba, sıyıq, salat. Onlarla müxtəlif paştetlər - kəsmik, paxla, noxud bişirə bilərsiniz. Bir qaşıq kəpəkdən bir omletin dadı da təsirlənməyəcək, ancaq faydaları artacaq.
Ardıcıl on gündən çox olmayan kəpək istehlak edin, ara verin.
Kəpək yeməkləri. Kəpəklə müxtəlif un məhsulları hazırlamaq olar. Xəmiri pasta, pancake və ya xırdalaya yoğurarkən bir-iki xörək qaşığı kəpək və yulaf unu əlavə edin. Mümkün qədər faydalı maddələrlə zənginləşdirilmiş xəmir əldə edəcəksiniz.
Axşam kəpək ilə kefir yeyin. Bağırsağınız sizə çox təşəkkür edəcəkdir.
Müxtəlif dolgulara kəpək əlavə edin. Məsələn: Təzə bir alma iri qabığa sürtün, üzərinə yarım çay qaşığı darçın, bir xörək qaşığı kəpək əlavə edin. Pastalar üçün gözəl bir dolum hazırdır. Dadlı və sağlamdır.
