Hal-hazırda bir pəhriz seçmək bəzən ona riayət etmək qədər çətindir. Kilo vermək üçün çox sayda yol arasında ən etibarlı və təsirli seçmək vacibdir. Dünyada milyonlarla insana arıqlamağa kömək edən pəhrizlər var.
Hollywood pəhrizi
Pəhrizin adı özü üçün danışır; bir zamanlar Hollivud ulduzları tərəfindən çox məşhur idi. Hollywood pəhrizinin pəhrizi dəniz məhsullarına əsaslanır. Un və qızardılmış qidalar, həmçinin duz və şəkər tamamilə istisna olunur. Yemək buxarlanmalı və ya yağsız və yağsız bişirilməlidir. Çox içməlisən və gündə 5-6 dəfə yemək yeməlisən. Hollywood pəhrizində 6-7 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz.
Zülal pəhrizi
Bu pəhriz həyatını ətsiz təsəvvür edə bilməyən, lakin həqiqətən arıqlamaq istəyənlər üçün idealdır. Bir protein pəhrizində əsas şey kiçik hissələr və bol içki içməkdir. Belə bir pəhriz, karbohidratlar və bədən üçün vacib olan digər maddələri xaric etdiyi üçün ildə iki həftədən çox müddətdə izlənilməməlidir.
Kefir pəhrizi
Kefir pəhrizinin müddəti ümumiyyətlə 3 gündür. Tez nəticələrə ehtiyacı olanlar üçün uygundur. Kefir pəhrizdə əsas yer tutur və naharda yaşıl alma, yerkökü və ağ ətə də icazə verilir. Son yemək axşam 7-dən gec olmayaraq. Hər 2 saatda bir yemək yeməlisiniz.
Karabuğday pəhrizi
Karabuğday pəhrizi olduqca sərtdir, lakin həftədə 5-6 kq-dan qurtulmanıza imkan verir. Karabuğday sıyığı ilə birlikdə kefir və yaşıl çaydan istifadə edə bilərsiniz. Karabuğday duzlanmamalı və yağ və ya şəkər əlavə edilməməlidir. Ancaq sıyığın özü demək olar ki, məhdudlaşdırılmadan gündə 5-7 dəfə yeyilə bilər. Axşam sıyıq bişirmək lazımdır - taxıl qaynar su ilə bişirin və səhərə qədər buraxın.
Kremlin pəhrizi
Bu pəhriz ölkəmizdə çox populyardır. Əsas prinsipi minimum karbohidratlar və şəkərli qidaların pəhrizdən mütləq xaric edilməsidir. Ancaq balıq, ət, dəniz məhsulları, eləcə də bəzi meyvə və tərəvəz yeməyə icazə verilir. Hər bir məhsula xüsusi bir cədvəldə tapıla bilən bir sıra nöqtələr verilir. Arıqlamaq üçün gündə 40 baldan çox olmamaq lazımdır.
