Kəsmik pəhriz çoxdan məşhurdur. Bu, kəsmikin aşağı kalorili bir məhsul olması, eyni zamanda tərkibində amin turşuları, vitaminlər, iz elementləri və orqanizm üçün lazım olan çox miqdarda protein olması və pəhriz ilə çox vacib olması ilə izah olunur. nifrət edilən kiloqramlardan qurtulun. Həm də kəsmikdə kalium və kalsium var və maddələr mübadiləsini çox yaxşı tənzimləyirlər.
Kəsmik pəhriz monoton deyil, kəsmik digər məhsullarla birləşdirilə bilər. Bir çox pəhriz variantı var, ancaq ən populyar dörd variantdan başlaya bilərsiniz.
Kəsmik-kefir pəhrizi
Bir günə əsaslanan bir pəhriz üçün yağ tərkibi% 5-dən çox olmayan 500 q kəsmik, həmçinin yağ tərkibi% 2-ə qədər olan bir litr kefirə ehtiyacınız olacaq. Gün ərzində yeməklər 5 hissəyə bölünməlidir, 100 g kəsmik yeyib bir stəkan kefir içilməlidir. Bundan əlavə, pəhrizdə mütləq təmiz su və çaylar (yaşıl və bitki mənşəli) olmalıdır. Pəhriz 5 gün hesablanır.
Kəsmik və alma pəhrizi
Bu pəhriz əvvəlkindən daha dadlıdır və yalnız artıq çəkidən xilas olmaq üçün deyil, həm də bədəni toksinlərdən təmizləmək məqsədi daşıyır. Hər şeydən əvvəl, alma içərisində olan pəhriz lifi sayəsində mədə təmizlənəcəkdir. Bir pəhriz üçün 300 q az yağlı kəsmik və 5 yaşıl almaya ehtiyacınız olacaq. Bu pəhrizdəki yeməklər üç yeməyə bölünür: səhər, günortadan sonra və axşam. Alma təzə yeyilə bilər, amma iştahası onlardan böyüyərsə sobada bişirə bilərsiniz: bu vəziyyətdə toxluq hissi uzun müddət qalacaq. Pəhriz 3 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur, ancaq gün sayını 5-ə qədər artırmaq olar, hər pəhrizdə olduğu kimi su və çaylara da çox miqdarda ehtiyac var, çünki bədəndən toksinlər və toksinləri xaric etməyə kömək edən maye.
Kəsmik və meyvə pəhrizi
Diyetlərdən ən dadlısı, çünki kefirə yalnız alma deyil, portağal, qreypfrut və ananas da əlavə olunur. Gündəlik kəsmik pendirinin miqdarı 300 q, meyvənin miqdarı isə 1 kq-dır. Bu pəhrizdə soba içərisində kefir, kokteyl və hətta cheesecake ilə təcrübəli meyvə salatları hazırlaya bilərsiniz. Pəhriz yumşaqdır və bir həftə boyunca ona sadiq qala bilərsiniz.
Kəsmik və banan pəhrizi
Banan doyurucu bir qida olduğundan bu pəhriz əlavə olaraq fiziki fəaliyyətlə məşğul olanlar üçün tövsiyə olunur. Gün ərzində 500 q kəsmik pendir 3-4 banan ilə kiçik hissələrdə yeyilir. Yenə də suyu unutmamalıyıq - nə qədər çox olsa, bir o qədər yaxşıdır. Pəhriz 4-5 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur.
