Düzgün qidalanma yaxşı əhval-ruhiyyə və rifahın açarıdır. Cəlbedici görünüş istər-istəməz özünə xasdır, sahibinə inam verir. Bütün bunlar insanın şəxsi həyatına və yaradıcılıq uğurlarına faydalı təsir göstərir.
Təlimat
Addım 1
Bədənin formalaşması ilə maraqlanmaq üçün əhvalınız varsa, onu başınızda düzgün şəkildə formalaşdıraraq bir hədəf qoyun. Bunun nə üçün olduğunu və həyatınıza nələr gətirə biləcəyini dəqiqləşdirin. Semantik fokus istənilən effekti əldə etmək istəyini artırır. Müəyyən ediləcək hədlərin uğurlu olduğu təqdirdə əldə edilə bilən son nəticəyə dəyər olub olmadığını düşünün.
Addım 2
Pəhriz vaxtını iradə gücü sınağı kimi qəbul etməyin. Vəziyyətə müsbət baxın, çünki sizə fayda verən könüllü bir qərar verildi. Adi pəhrizinizə qayıtmaqla istənilən vaxt dayandıra bilərsiniz. Həddindən artıq sərt vəzifələr qoymayın və bu məsələyə köklü yanaşmayın, özünüzü hər şeydə məhdudlaşdırın. Əks təqdirdə, apatiya, bədən tonunun azalması və depressiyadan qaçınmaq olmaz.
Addım 3
Ən sevdiyiniz yemək olmadan etmək çətindirsə, dad hisslərini başqa xoş anlarla əvəz edin. Özünüzü əzizləyin, çoxdan oxumaq istədiyiniz bir kitabı alın, köhnə bir dostunuza zəng edin, evin təlaşından azad bir gün icazə verin. Həftə içi günlərinizi canlı, təsirli və müsbət təəssüratlarla doldurun.
Addım 4
Ən sevdiyiniz ikramlarla özünüzə kiçik əyləncələr verin. Beləliklə, adi yeməkdən imtina etməyinizə dair bir siqnal verərək bədəni aldada bilərsiniz. Pəhrizinizi şaxələndirin, sağlam, aşağı kalorili yeməklər bişirməyi öyrənin. Monoton yemək yeyərək özünüzü qaçırmayın, bu yalnız kilo itkisini deyil, həm də sağlamlığı mənfi təsir edir.
