Həddindən artıq yemək, işlənmiş, yağlı və qızardılmış qidalar yemək, çirkli bir mühit, stres - bütün bunlar qaraciyərə mənfi təsir göstərir. Qaraciyər aşdıqda, toksinlərin və zərərli maddələrin işlənməsinin öhdəsindən gələ bilməz. Xoşbəxtlikdən dərman istifadə etmədən fəaliyyətini stimullaşdıraraq qaraciyəri təbii təmizləməyə kömək edən sağlam qidalar var.
Təlimat
Addım 1
Yaşıllar qaraciyərin zərərsizləşdirilməsində ən güclü müttəfiqlərimizdən biridir. İstənilən formada istifadə edilə bilər. Yaşıllarda qanda zəhərli maddələrin xaric olunmasına kömək edən bitki xlorofilləri çoxdur. Yaşıllıqlar ağır metalları, kimyəvi maddələri və pestisidləri zərərsizləşdirir. Safra axınının artmasına kömək etmək üçün pəhrizinizə müxtəlif göyərti daxil edin və bununla birlikdə toksinlərdən qurtulun.
Addım 2
Bir neçə diş sarımsaq belə qaraciyərdə toksinləri atmağa kömək edən fermentləri aktivləşdirir. Sarımsaq qaraciyərin təmizlənməsinə kömək edən allisin və selenyumla zəngindir.
Addım 3
Sitrus meyvələrində C vitamini və antioksidanların yüksək olması qaraciyərdə təmizlənmə proseslərini artırır. Məsələn, bir stəkan təzə sıxılmış portağal suyu qaraciyərdəki kanserogenləri və digər toksinləri xaric etməyə kömək edən fermentlərin artmasına kömək edə bilər.
Addım 4
Çuğundur və yerköküdə bitki flavonoidləri və beta-karoten çoxdur. Bu kök tərəvəzləri yemək qaraciyər funksiyasını stimullaşdırmağa və yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Addım 5
Yaşıl çay kateşinlərlə zəngindir. Bu birləşmələr qaraciyərin zərərli maddələrdən və toksinlərdən təmizlənməsinə kömək etdiyi bilinir. Yaşıl çay yalnız dadlı deyil, həm də sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur.
Addım 6
Avokado müxtəlif qida maddələri ilə zəngindir. Bu meyvə bədənin qaraciyərin zərərli toksinlərdən təmizlənməsi üçün ehtiyacı olan bir qarışıq olan glutatyon istehsalına kömək edir.
Addım 7
Elmalarda pektin və həzm sistemini zərərli maddələrdən təmizləyən kimyəvi maddələr var. Nəticədə qaraciyərin toksinlərlə qarşılaşması daha asan olur.
Addım 8
Zeytun, çətənə, kətan toxumu və digər yağlar, normada istehlak edildikdə qaraciyərin təmizlənməsi üçün əladır. Bədəndən zərərli toksinləri soran lipidlər var. Beləliklə, qaraciyərdəki yükü yüngülləşdirirlər.
Addım 9
Xaç meyvəli tərəvəzlər qaraciyərdə fermentləri stimullaşdıraraq toksinləri xaric etməyə kömək edir. Kələm tərəvəzləri yemək, qaraciyər fermenti ilə birlikdə vücudun kanserogenlərdən və digər toksinlərdən qurtulmasına kömək edən qlükozinolat miqdarını artırır və bu da xərçəng inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Brokoli, kimchi, kələm salatları, borş, kələm şorbası və duzlu kələm yeyin.
Addım 10
Tərkibində arginin olan qoz qaraciyərin ammonyak təmizləməsinə kömək edir. Qozda glutation və omeqa-3 yağ turşuları çoxdur, bu da qaraciyərin fəaliyyətinin normallaşmasına kömək edir.
Addım 11
Yuxarıda göstərilən məhsullara əlavə olaraq zerdeçal, enginar, hindiba, nanə, qulançar və tam taxıl çörəyi də qaraciyər üçün faydalıdır.
