Dadlı və faydalı səhər yeməyi sıx bir gün üçün yaxşı bir başlanğıcdır. Yavaş ocaqda bişmiş ispanaqlı omlet sahibə səhər vaxtına qənaət etməyə və ailəni tez və dadlı bəsləməyə imkan verəcəkdir. Bir az ixtiraçılıq - və yeməyiniz mümkün qədər sağlam olacaq. Yaz bədəni faydalı maddələrlə doldurmaq üçün əla bir fürsət yaradır. Ispanaq bölgəmizdə çox məşhur bir bitki deyil. Və bu əbəsdir. Ispanağın faydalı xüsusiyyətləri bədənimiz üçün möcüzələr yaradır. Xüsusilə ispanaq kişi gücünü qorumaq üçün faydalıdır. Bu, kişilər üçün tövsiyə olunan vacib qidalardan biridir.
Vacibdir
- - üç yumurta
- - 100 qram süd
- - bir kaşığı yulaf unu
- - dadmaq üçün duz
- - kiçik bir ispanaq dəstəsi
- - qızartmaq üçün təmizlənmiş zeytun yağı
Təlimat
Addım 1
Yavaş bir ocaqda ispanaqlı bir omlet bişirmək üçün kiçik bir dəstə göyərti yuyun və qurutun. Ispanağı kiçik parçalara ayırın. Çox yeməkli qaba bir kaşığı zeytun yağı tökün, ispanağı tökün və "qızartma" rejimini açın. 10 dəqiqə bişirin.
Addım 2
Ispanaq çırpılmış yumurtaları mümkün qədər sağlam etmək üçün 100 qram süd götürün, üzərinə bir kaşığı yulaf ezmesi əlavə edin və beş dəqiqə oturun. Üç yumurta parçalayın, dərin bir qaba qoyun, dadına görə duz əlavə edin və yaxşıca döyün.
Addım 3
Çırpılmış yumurtaları yulaf və süd qarışığına əlavə edin və hərtərəfli qarışdırın. Qarışığı ispanaq qabına əlavə edin və 10 dəqiqə daha bişirin. Kolbasa omletini sevirsinizsə, bir neçə dilim kolbasa və ya jambon əlavə edin. Otlarla bəzəyin və süfrəyə verin.
