Sağlam saçlar yalnız görünməkdən daha çoxdur. Saç sağlamlığı birbaşa qidalanmamızdan asılıdır. Axı saçın da "bəslənməsi" lazımdır. Sağlam bir həyat tərzi saçların böyüməsini və güclənməsini təmin edir və aşağıdakı qidalar xüsusilə onların ehtiyaclarına uyğundur.
Təlimat
Addım 1
Qızıl balıq uzun və lüks saçların böyüməsinə kömək edən Omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Bədən öz-özlüyündə omeqa-3 yağ turşuları istehsal edə bilməz, buna görə qida ilə qəbul edilməlidir. Saçların yüzdə üçü, saç köklərini və hüceyrə membranlarını qidalandıran, sağlam saç böyüməsinə səbəb olan Omega-3 yağ turşularından ibarətdir.
Addım 2
Yəqin ki, apteklərdə saç tökülməsi dərmanı kimi etiketlənmiş biotin əlavələrini tez-tez görürsünüz. Biotin (Vitamin H) suda həll olunan B kompleksi vitamin və saç və saç dərisinin sağlamlığını yaxşılaşdırır. Saçları parlaq, ipək kimi və ətraf mühitin təsirlərindən qoruyan keratin istehsal edir. Biotin mənbələri arasında yulaf ezmesi, mal əti qaraciyəri, maya, gül kələm, qoz-fındıq, ispanaq, qaynadılmış yumurta (xüsusilə sarısı), pomidor, portağal, alma, qovun, qarğıdalı və çuğundur yer alır.
Addım 3
Dəmir saç böyüməsi üçün vacibdir. Tədqiqatçılar dəmir çatışmazlığı ilə saç tökülməsi arasında bir əlaqə olduğunu qeyd etdilər. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər dəmirlə zəngindir. Və yaşıl daha yaxşıdır.
Addım 4
Tiroid bezinin kifayət qədər tiroid hormonu istehsal etmədiyi hipotiroidizm, saçların incəlməsinə səbəb ola bilər. Tiroid bezinin sağlam fəaliyyətini davam etdirmək üçün yod lazımdır. Yodla zəngin qidalara dəniz yosunu, yumurta, ət, süd, kərə yağı, taxıl, sarımsaq və ispanaq daxildir.
Addım 5
A və C vitaminləri saç köklərinin təbii bir kondisioner rolunu oynayan sebum istehsalına kömək edir. Ispanaq, brokoli və kələm bu vitaminlərin əla mənbəyidir. A vitamini dəri və selikli qişaların sağlamlığı üçün vacibdir.
Addım 6
Saçların böyüməsi üçün çox miqdarda zülal lazımdır. Fasulye, mərcimək və digər paxlalılar əla protein, dəmir və sink mənbəyidir.
Addım 7
Xarici istifadə üçün rozmarin yağı qan dövranını yaxşılaşdıran mükəmməldir. Saçların böyüməsini də stimullaşdırır. Şampun və ya kondisionerinizə bir neçə damla rozmarin efir yağı əlavə edin.
