Kividə Hansı Vitaminlər Var

Mündəricat:

Kividə Hansı Vitaminlər Var
Kividə Hansı Vitaminlər Var

Video: Kividə Hansı Vitaminlər Var

Video: Kividə Hansı Vitaminlər Var
Video: İnsan orqanizmi üçün əsas vitaminlər 2024, Mart
Anonim

Buna Çin qarğıdalı deyilir. Kivi bütün il boyu masamıza təqdim olunur. Gündə yalnız bir yeyilmiş meyvə bədənə çox miqdarda vitamin və mineral verir. Bunlardan hansı kivi meyvələrində və hansı miqdarda var?

Kividə hansı vitaminlər var
Kividə hansı vitaminlər var

Təlimat

Addım 1

Vitamin C. Kividə bunun rekord miqdarı var və bu da alimləri təəccübləndirir - hər 100 qram üçün 92 mq. Sitrus meyvələri ilə yanaşı bolqar bibəri ilə müqayisədə kivinin tərkibində bu vitamin daha çoxdur. Daşınma zamanı C vitamini praktik olaraq meyvədən itirilmir, ancaq istilik müalicəsi zamanı əhəmiyyətli bir hissəsi məhv olur.

Addım 2

Vitamin E. Bu iz element bədənə qoz-fındıq, bitki yağı kimi yüksək kalorili qidalardan çatdırılır. Bununla birlikdə, kivinin tərkibindəki E vitamini praktik olaraq bədənə əlavə kalori vermir, buna görə də bu meyvə müxtəlif arıqlama pəhrizlərinə riayət edən insanlar üçün böyük maraq doğurur.

Addım 3

Vitamin B9 və ya folik turşusu. Kivi bu iz mineralını ehtiva edən nadir qidalardan biridir. Folik turşusu bədənə otlar, qaraciyər, brokoli və az meyvələr arasında kivi ilə verilir. Bu meyvələrin kiçik bir hissəsi insan bədəninin bu elementi üçün gündəlik tələbatı təmin edir. Bundan əlavə, B9 vitamini, yemək zamanı qismən məhv olduğu istiliklə işlənmiş brokoli və qaraciyərə nisbətən meyvələrdə tamamilə qorunur.

Addım 4

Vitamin B6. Əsasən hamilə və süd verən qadınlar, yaşlılar üçün vacib bir elementdir. Həkimlər oral kontraseptiv qəbul edən qadınlar üçün artan miqdarda istifadə etməyi məsləhət görürlər. Kividə bu element artıqdır.

Tövsiyə: