Bir çox insan düzgün yeməyi bilmir və bununla da sağlamlığına zərər verir. Ürək, qaraciyər, böyrək və digər vacib insan orqanları vurulur. Düzgün yemək qəribədir.
Təlimat
Addım 1
Giləmeyvə
C vitamini, lif, antioksidanlar - giləmeyvə bunların hamısı ilə zəngindir. Araşdırmalar 3 gün, gündə 2 stəkan yaban mersini yeyirsinizsə, bir insanın qan təzyiqinin əhəmiyyətli dərəcədə azalacağını göstərdi. Moruq və çiyələk həvəskarları rahat yata bilərlər; bu giləmeyvə çox sayda vitamin və ürək fəaliyyətini yaxşılaşdıran faydalı elementlərdən ibarətdir.
Addım 2
Balıq
Yağlı və duzlu balıq xüsusilə qiymətləndirilir. Aritmiyanın meydana gəlməsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldan və eyni zamanda qanda xolesterol səviyyəsini azaldan omeqa-3 yağ turşuları ehtiva edir. Bununla birlikdə, balıq (böyük) gündəlik olaraq istehlak edilməməlidir, çünki tərkibində metil kimi mənfi bir element var. İnsanlar üçün güclü bir zəhərdir.
Addım 3
Yaşıllar
İnsanlar salat və şorbalara cəfəri və şüyüd əlavə etməkdə haqlıdır. Zelenka böyük bir vitamin və mineral mənbəyidir. Və əsas şeylərdən biri olan "ot" az kaloridir. Gündəlik 1 dəstə şüyüd gündəlik C və K vitamini pəhrizini ehtiva edir. Diyetanıza hər zaman ot əlavə etsəniz sağlam bir ürək sizə təşəkkür edəcəkdir.
Addım 4
Tünd şokolad
28 qramda 170 kalori var, yemək üçün yaxşı deyil. Lakin bu cür yüksək kalorili qidalar ürək fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir. Bədəndə laxtalanma görünüşünü azaldan flavonoidlər var. Şokolad bədənin arteriya sisteminin işində ürək üçün də faydalıdır.
Addım 5
Fındıq
Pəhrizinizə qoz-fındıq əlavə etmək xərçəng riskinizi azaldır. E vitamini, yağlar, zülallar, liflərin tərkibi sadəcə bütün normaları aşır. Ümumiyyətlə, qoz-fındıq faydalı minerallar və elementlərlə doyma baxımından 1-ci sırada yer alır. Antep fıstığı, qoz və badam qanda xolesterolu azaltmaq qabiliyyətinin yanında ürək-damar xəstəliklərinin yaranma ehtimalına malikdir. Ayrıca, qoz-fındıq hər zaman əlinizdə tutula bilər, cibinizdə çox yer tutmur.
