Balın xırtıldayan dadı və xırtıldayan qabığı tam bir gün üçün hər kəsə enerji verəcəkdir.
Vacibdir
- - badam - 100 q
- - quinoa - 50 q
- - susam toxumu - 50 q
- - kətan toxumu - 1 osh qaşığı. l.
- - duz - 1/4 çay qaşığı.
- - bal - 1 osh qaşıq. l.
- - şəkər şərbəti (qalın viskoz) - 4 qaşıq qaşığı. l.
- - darçın (dadına görə)
- - hil (dadına görə)
- - yulaf lopa - 4 osh qaşığı. l.
Təlimat
Addım 1
Yemək qozu yağı. Badamın yarısını bir qarışdırıcıda xəmirə qədər çəkin. 1 çay qaşığı bal və bir az duz əlavə edin. Yağ görünənə qədər üyüdün.
Addım 2
Kinoanı yaxşıca yuyun və susam, kətan toxumu, yulaf ezmesi, duz və ədviyyatlarla qarışdırın. Kobud doğranmış badamın qalan yarısını əlavə edin.
Addım 3
Kiçik bir stəkanda hazırlanmış badam pastasını bal və şəkər şərbəti ilə qarışdırın. Mikrodalğalı sobada 1 dəqiqə saxlayın.
Addım 4
Quru və nəm maddələri qarışdırın və qalın bir kütlə əmələ gətirin. Fırını 180 dərəcəyə qədər qızdırın. Hazırlanmış yeməyi çörək kağızı ilə örtün və 15 dəqiqə sobaya qoyun. Sobadan çıxarıb soyuduq. İncə bir bıçaqla kəsin. Çubuqlar hazırdır.
