Planetimizin bir çox sakini şirniyyatları sevir, amma bu sevgi bir vəsvəsəyə girəndə və hətta bir asılılığa çevrildikdə, bir şey etmək lazımdır.
Təlimat
Addım 1
Heç bir halda, birdən-birə şirniyyat yeməyi tərk etməyin - bir müddət dayana bilərsiniz, ancaq bir gün boşalacağınız və mədənizi o dərəcədə xəstəxanada yatacağınız dərəcədə doldurma riski var.
Addım 2
Adi konfetləri diabetik olanlarla əvəzləməyə çalışın. Şəkər əvəzinə tərkibində fruktoza var, lakin bədən üçün yenə də dağıdıcıdır.
Addım 3
Quru meyvələrə, qoz-fındıqlara, şəkərli meyvələrə, təbii marmelata və əlbəttə ki, meyvələrə söykənin - banan, xüsusilə şirin olanları əvəz edir. Həm də daha çox fermentləşdirilmiş süd məhsulları yeyin: kefir, yoğurtlar, fermentasiya edilmiş bişmiş süd, kəsmik, süd və s.
Addım 4
Şirniyyat əhvalınız varsa, baqqal mağazasından bir müsli qidalandırıcı çubuq alın - onlar fərqlidir. Və ya uşaqların hematogen maddəsi - əlbəttə ki, çox şirindir - onunla da çox üzülməməlisiniz, ancaq qanın tərkibini yaxşılaşdırmaq üçün bir çox faydalı maddə var.
Addım 5
Şirniyyatı heç vaxt ac qarnınızda yeməyin - sizə elə gəlir ki, şirniyyat istəyirsiniz, əslində sadəcə acsınız. Yeyən kimi bir az şirniyyat içə bilərsiniz. Yeməkdən sonra on dəqiqə nanə saqqızı çeynəməyə çalışın, ancaq şəkərsiz - tez-tez, bundan sonra sadəcə bir kiloqram şirniyyat yemək arzusundan öldüyünüzü unutursunuz.
Addım 6
Şəkərli sodadan tamamilə çəkinin. Bu şüşə su içməkdənsə özünüzə bir konfet yeməyinizə icazə vermək daha yaxşıdır.
Addım 7
Yeri gəlmişkən, uşaqların meyvə püresi şirniyyat üçün yaxşı əvəzedicidir. Tərkibində şəkər yoxdur, amma dadları yaxşıdır. Yoxla!
