Arıqlamaq və incə bir rəqəmə sahib olmaq istəyən qadınlar müxtəlif pəhriz və qidalanma sistemlərinə müraciət edirlər. Son zamanlarda ən populyar sistem, mənfi 60 adlanan Ekaterina Mirimanovanın sistemi halına gəldi.
Sistem haqqında bir az
Ekaterinanın sistemi bir pəhriz deyil, əksinə bir həyat tərzi, əbədi yemək üsuludur. İnsanlar mənfi 60 sistemini müşahidə etməkdə xüsusi bir çətinlik çəkmirlər, xüsusən əvvəlcə. Axı səhər yeməyində hər şeyi günorta qədər yeyə bilərsiniz. Ancaq nahar və şam yeməyində məhdudiyyətlər və məhsulların siyahısı var. Arıqlamaq ikinci yeməklə problem yaratmırsa, icazə verilən məhsullar çox olduğundan və müxtəlif yeməklər bişirə bilərsiniz, onda nahar çox həyəcana səbəb olur. Fakt budur ki, şam yeməyi üçün baqqal siyahıları olduqca seyrəkdir. Bir neçə variantı sınadıqdan və 1-2 həftə ərzində bunları davam etdirən bir insan sadəcə müxtəliflik xəyalları qurur, amma burada bir çıxmaz var. Nə bişirilir? Problem. Bu səbəbdən mənfi 60 sistemini istifadə edərək kilo verənlərə kömək etmək üçün bir yemək resepti tövsiyə edirəm.
Sistem güveç
Yemək üçün Ekaterina Mirimanovun qida sisteminə zidd olmayacaq bir güveç hazırlamaq üçün aşağıdakı məhsullara ehtiyacınız olacaq:
- kəsmik (tam taxıl) - 200 q;
- yumurta ağı - 1 ədəd;
- qatqısız təbii qatıq - 1 xörək qaşığı. l.;
- quru gavalı - 6 giləmeyvə.
Kəsmik, yumurta ağını və qatığı bir qarışdırıcı ilə hamar olana qədər çalın. Qarışığı bir qaba qoyun. Ərikləri 3-5 dəqiqə qaynar suya qoyun və sonra bıçaqla incə doğrayın və gələcək güveçin üstünə qoyun, parçaları bərabər paylayın. İstədiyində qurudulmuş meyvələr də qarışdırıcı ilə doğranıla bilər.
Güveçləri sobada 180 dərəcə 30-40 dəqiqə bişirin. Yeri gəlmişkən, bəzi evdar qadınlar güveçə sitrus meyvələri əlavə edirlər, lakin bu vəziyyətdə yemək turş olur. Buna görə icazə verilən qidalar siyahısında olduqları müddətdə güveç doldurucuları ilə təcrübə edə bilərsiniz. Dadlı yemək yeyin və arıqlayın.
