Smoothie çox razı, dadlı, yüksək kalorili və qeyri-adi qəlyanaltı seçimidir. Müxtəlif məhsullardan bişirə bilərsiniz, ancaq sağlam və qidalandırıcı bir məhsul əldə edirsiniz. Ən maraqlı cütləşmə seçimlərindən biri də yulaf ezmesi banan hamarlığıdır.
Vacibdir
- - 500 ml kefir 2,% 5 yağ
- - 1 banan
- - 1, 5-2 xörək qaşığı yulaf ezmesi
- - 2 çay qaşığı bal
- - 1 xörək qaşığı kəsmik
- - bəzək üçün hindistan cevizi lopa və ya doğranmış qoz-fındıq
Təlimat
Addım 1
Smoothie etməzdən əvvəl bütün qidalar soyuducudan çıxarılmalı və otaq temperaturunda istilənməlidir. Hamarlıqlar hazırlandıqdan dərhal sonra istehlak edilməlidir və soyuq olanlar dadlı deyil.
Addım 2
Qarışdırıcıya kefir tökün, üzərinə banan, bal, yulaf ezmesi və kəsmik əlavə edin. Hər şeyi yaxşıca döyün və 20 saniyə doğrayın. Smoothie'nin tutarlılığı yulaf ezmesi sayəsində qalın olacaq.
Addım 3
Yulaf ununun azca şişməsinə və yumşalmasına imkan vermək üçün hamarlığa təxminən bir dəqiqə oturun. Sonra məzmunu yenidən 10 saniyə döyün. Qalın hamarlığı stəkanlara tökün.
Addım 4
Xidmət edərkən hamarlığın üstünə bir az hindistan cevizi və ya doğranmış qoz-fındıq səpə bilərsiniz. Bütün gün üçün çox enerji verən çox məmnun, qidalandırıcı və dadlı bir səhər yeməyi və ya qəlyanaltı olduğu ortaya çıxdı.
