Sağlam qidanı sevirsiniz və çay əvəzinə smoothies içməyi üstün tutursunuz? Ancaq bu, rəqəmlərinə və sağlamlığına baxanlar üçün ideal bir həlldir. Səhər yeməyi üçün dadlı bir kakao banan smoothie hazırlamağa çalışın.
Vacibdir
- 3/4 fincan şəkərsiz badam südü
- - 1 stəkan ispanaq
- - 2 çay qaşığı fıstıq yağı
- - 1/2 dondurulmuş yetişmiş banan
- - 300 qram kakao
- - buzlu 1/2 stəkan
Təlimat
Addım 1
Ispanağı axan suyun altında yaxşıca yuyun. Pis yarpaqları və kökləri çıxarın.
Addım 2
Bir qarışdırıcıya badam südü tökün, ispanaq və yetişmiş soyulmuş banan əlavə edin. Homojen bir kütlə alınana qədər hər şeyi hərtərəfli qarışdırın.
Addım 3
Addım 2-dən olan maddələrə kakao, fıstıq yağı və buz əlavə edin. Qarışdırıcıyı maksimum sürətə gətirin və bütün yeməyi yenidən qarışdırın.
Addım 4
Hamarlığı bir qarışdırıcıdan bir stəkana köçürün. Parlaq rəngli bir samanla bəzəyin. Kakao ilə dadlı və qidalı banan hamarlığı hazırdır. Nuş olsun!
