Çinli qadınlar çox incə və kiçikdirlər, lakin bədənlərini heç vaxt diyetlərlə tükəndirmirlər. Çin qidalanma prinsiplərinə riayət etməklə arıqlamaq və özünüzü hələ də yaxşı hiss edə bilərsiniz.
İncə Çinli qadınlara baxanda çoxları özlərini bir çox cəhətdən məhdudlaşdırdıqlarını düşünürlər. Ancaq bu heç də belə deyil. Çinli qadınlar əla bir iştaha sahibdirlər və yaxşı yeyirlər, yalnız bir neçə qaydaya əməl edirlər.
1. Yeməklərin gözəl bəzəyi. Çinlilər əmindir ki, yeməklər gözəl olmalıdır, bu da onu daha yaxşı mənimsəməyə kömək edir.
2. Sülh və sakitlik. Sakin, rahat bir atmosferdə yemək yeyin. Yemək yeyərkən danışmaq, mübahisə etmək, televizora baxmaqdan çəkinin. Konsentrasiya ilə yeyin, xoş düşünün. Müsbət duyğular sürətli toxluğa kömək edir.
3. Çeynəmək danışmaqdan yaxşıdır. Hər ısırığı yaxşı çeynəyin, buna görə orqanizmin qidanı həzm etməsi çox asan olacaq. Əks təqdirdə, işlənməmiş hər şey yağ toxumasına yerləşdiriləcəkdir.
4. Bişirin, ancaq qızartmayın. Yağsız buxarlanmış, qaynadılmış və ya bişmiş qablara üstünlük verin.
5. Rəqəmli menyu. Pəhriz tərtib edərkən 50/30/10/10 nisbətindən istifadə edilməlidir. Bu o deməkdir ki, gündəlik menyu% 50 dənli dənli və dənli bitkilərdən, 30% tərəvəz və meyvələrdən (ideal olaraq yerli, ekzotik deyil), 10% balıq və dəniz məhsulları, 10% süd, süd məhsulları, qoz-fındıq və yaşıllıqdan ibarət olmalıdır. Ət istehlak edilə bilər, lakin arıq və gündəlik deyil.
6. Sümüyə qədər yemirik. Yemək qəbul edərkən tam bir toxluq hissi gözləməyin, dərhal gəlmir, ancaq toxluqdan 15-20 dəqiqə sonra.
