Mümkün qədər qısa müddətdə 10 kq arıqlamaq realdırmı? Hər şey "sürətli" dedikdən asılıdır. Bir həftə ərzində belə bir çəki itirirsinizsə, bu fantaziya xaricində bir şeydir, ancaq bir ayda 10 kq itirmək olduqca realdır.
Bədəninizdə həqiqətən çoxdursa, bədəninizi 10 kiloqram asanlaşdırmaq mümkündür! Çəki bir səbəbdən "artıq" adlanır: düzgün bəslənmə ilə bütün lazımsız şeylər tez bir zamanda aradan qalxacaq. Başqa bir vəziyyət, əlavə həcm yalnız bir xəyal parçasıdırsa, cəsəd özünü verməkdən çox çəkinəcəkdir.
Bir həftədə bir neçə kilo itirmək olduqca məqbuldur, bir ayda asanlıqla bir onlarla ilə ayrılmaq olar. Pəhriz saxlayaraq xəyalındakı bədəninizi quraraq sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq istəməyinizin heç bir yanlışlığı yoxdur. Əsas odur ki, öz sağlamlığınızı qorumaq üçün ibtidai qaydaları laqeyd etmədən bu hadisəyə ağlabatan bir şəkildə yaxınlaşın.
10 kiloqram arıqlamaq istəyirsən, amma son tarixin yoxdur? Ağıllı şəkildə işə başlayın! "Minus 10 kq" sürətli və sağlam qida sistemi ən az 6 ay davam etməlidir. Bəli, təəccüblənməyin! Diyetoloqa görə, belə bir müddət bu qədər artıqlığı itirmək üçün çox qısa müddətdir.
Daimi kalori hesablama və kompleks pəhriz qaydaları sizin üçün deyilsə, yalnız standart tövsiyələri xatırlaya bilərsiniz.
- Un qadağandır. Çox çətindirsə, bir az dənəli və ya qara rəngdən istifadə edə bilərsiniz. Şirin xəmir xəmirləri tünd şokolad və ya meyvə ilə əvəz olunmalıdır.
- Şəkər əlavə etməyin. Alternativ olaraq, bal və ya şəkər əvəzedicilərindən istifadə edə bilərsiniz.
- Əsasən buxarlanın və daha az yağlı, qızardılmış və ədvalı qidalar yeyin.
- Şam yeməyi yüngül və səhər yeməyi kifayət qədər doyurucu olmalıdır. Son yemək yatmadan əvvəl 3 saatdan gec olmayaraq! Hər hansı bir karbohidrat (qoz-fındıq, spagetti, çörək, yulaf ezmesi) səhər buraxılmalı və ya gün ərzində istehlak edilməlidir. Axşam zülallı qidaların vaxtıdır: yumurta, toyuq, kəsmik, balıq.
- Şəkər şirələri və sodadan tamamilə imtina edilməlidir.
Bu pəhriz bədənə yalnız müsbət dəyişikliklər gətirəcəkdir: kilo itkisindən dırnaqları və saçları gücləndirməyə. Belə bir pəhrizə tədricən vərdiş etmək, yenidən düşmüş olanları işə cəlb etməmək üçün bir təşviq olacaqdır.
Ancaq çəki dayandı və heç bir şəkildə azalmaq istəmirsə nə etməli? Bu, bu güc sisteminin yeni səviyyəsinə keçməyin vaxtı gəldiyini göstərir. Şübhəsiz ki, kilo verən hər kəs "oruc günləri" kimi bir anlayışı bilir. Onlar yalnız tərəzi oxlarının doğru istiqamətində dəyişdirilir.
Minus 10 pəhriz olduqca sadədir. Bu, arıqlamağın bir yolu deyil, öz dad seçimlərinizi normallaşdırmaq üçün bir seçimdir. Buradakı əsas şey iradəni yumruğa alıb səbr etməkdir.
