Obezseniz, bu əlavə funtu itirmək asan olmayacaq. Bəslənmədə özünüzü məhdudlaşdırmaq, artıq çəki ilə mübarizə aparmağa kömək edən qidalar yeməsəniz heç bir nəticə verməyəcəkdir.
Kabuğu ilə alma, armud və heyva yeyin. Mədənin soyulmuş meyvəni çox səy göstərmədən həzm etməsi olduqca asan olacaq. Qabığınızda uzun müddət toxluq hiss etməyiniz üçün kifayət qədər qaba lif var və eyni zamanda xolesterolun bədəndən çıxarılmasına kömək edir.
Tərəvəz və ət qızardılandan daha yaxşı bişirilir. Kərə yağı ilə qızardılmış kartof kalori baxımından qaynadılmış kartofdan çox daha yüksəkdir. Qısa müddətdə arıqlamaq istəyirsinizsə, tərəvəz şorbasında şorbalar bişirin və ətli köftələrə bişirin. Belə qida yalnız az kalorili deyil, həm də daha faydalıdır.
Ağ çörək yeməyin. Yüksək kalorili olmasına əlavə olaraq, bədəninizdə lazımsız fermentasiya proseslərinə səbəb olur və bu, mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərinin kəskinləşməsi ilə doludur. Çovdar çörəyi və ya qarabaşaq yarması çörəyi ilə əvəz edin.
Mümkün qədər yaşıl çay içmək. Tərkibində qara rəngdən daha az kofein və tanin var. Üstəlik, artıq yağları yandırmağa kömək edir və güclü antioksidan təsirlərə malikdir. Piylənmə tez-tez immunitet sisteminin zəifləməsinə səbəb olur və yaşıl çay bunun qarşısını alır.
Hər səhər təzə limon dilimi ilə bir stəkan isti su için. Bu, toksinlərin bədəndən çıxarılmasına və tez arıqlamağa kömək edəcəkdir. Limonlu su maddələr mübadiləsini stimullaşdırır və bu da artıq çəkiyə qarşı mübarizəyə müsbət təsir göstərir.
Hər gün iki yetişmiş pomidor yeyin. Həm də sürətli bir maddələr mübadiləsini təşviq edir və toksinlərlə mübarizə aparırlar. Ayrıca, pomidorda olan likopen, xərçəngli şişlərin meydana gəlməsinin ən yaxşı təbii qarşısının alınmasıdır.
Bol bal yeyin. Bu, piylənmə müalicəsi görənlər üçün əsl tapıntıdır. Bal çox faydalı mikroelementləri ehtiva edən təbii bir multivitamin kompleksidir. Bədəninizin kilo vermə müddətində ehtiyac duyduğu bunlardır.
