Bir çox insan üçün bir fincan qəhvə oyanmaq üçün bir şərtdir. Ancaq bu içki asılılıq yaradır və çox böyük dozalarda bədənə mənfi təsir göstərə bilər.
Təlimat
Addım 1
Müxtəlif tədqiqatlar gündəlik sağlamlıq üçün nəticəsiz istehlak edilə bilən kofein miqdarının 300 mq-dan çox olmamasını sübut etmişdir. Bu rəqəmə əsasən gün ərzində içə biləcəyiniz maksimum fincan qəhvə sayını hesablaya bilərsiniz. Bu məbləğ qəhvə seçiminizdən çox asılı olacaq. Məsələn, bir fincan espresso 80 mq-a qədər kofein, bir fincan Amerika qəhvəsi isə 115 mq-a qədərdir.
Addım 2
Təəssüf ki, qəhvə asılılıq yarada bilər. Bu, gündəlik olaraq qəhvə istehlak edən bir çox insanın qəflətən qıcıqlanmasını və stresli olmasını izah edir. Özünüzdə bu cür simptomları görürsünüzsə, bir müddət qəhvədən imtina edin, bədəniniz dəyişmiş vəziyyətlərə alışana qədər hər gün içməyin. Heç bir problem olmadan qəhvədən imtina edə bilsəniz, çox güman ki, bu içkiyə bir asılılığınız yoxdur.
Addım 3
Qəhvənin qan təzyiqini kəskin şəkildə artırmaq qabiliyyətinə sahib olduğunu unutmayın. Hipotoniksinizsə, qəhvə içmək sizə zərər verməz, ancaq qan təzyiqinə meylliysinizsə və ürək probleminiz varsa, bu içkini rədd etmək daha yaxşıdır.
Addım 4
Nəzərə alınmalıdır ki, qəhvə qanda xolesterol səviyyəsinin artmasına kömək edir və bu da ateroskleroz, angina pektoris və digər ürək və qan damar xəstəliklərinin inkişafına səbəb ola bilər.
Addım 5
Qəhvə sinir sistemini stimullaşdırır, bu da onun oyanma təsirini izah edir. Yuxusuzluqdan qorunmaq üçün günortadan sonra içməməlisiniz, xüsusən də yuxu probleminiz varsa. Artıq qəhvə sinir sistemini həddindən artıq yükləyə və əsəbi və əsəbi hala gətirə bilər.
Addım 6
Qəhvə dişlərdə xarakterik sarı bir lövhə qoyur, eyni zamanda ağız boşluğunun hər hansı bir xəstəliyinin inkişafına kömək etmir. İndi bu lövhə ilə problemi tez bir zamanda həll etməyə imkan verən yaxşı bir diş pastası ala bilərsiniz.
Addım 7
Boş bir mədədə qəhvə içmək vərdişindən imtina etmək çox vacibdir, əslində mədənin selikli toxumalarını çox qıcıqlandıran xlorogen turşuları ehtiva etməsi, bu da xeyli miqdarda xlorid turşusunun sərbəst buraxılmasına gətirib çıxarır. Tez-tez ürək yanmasından əziyyət çəkirsinizsə, bunun səbəbi acqarına qəhvə içmək vərdişiniz ola bilər. Bir fincan ətirli içki içmədən əvvəl özünüzü ən azı bir-iki kraker yeməyə öyrədin.
