İşdə Necə Sürətli Və Dadlı Bir Nahar Etmək Olar

İşdə Necə Sürətli Və Dadlı Bir Nahar Etmək Olar
İşdə Necə Sürətli Və Dadlı Bir Nahar Etmək Olar

Video: İşdə Necə Sürətli Və Dadlı Bir Nahar Etmək Olar

Video: İşdə Necə Sürətli Və Dadlı Bir Nahar Etmək Olar
Video: Mətbəxə daha sürətli! İşdə necə bişirəcəyiniz 🍆 MƏŞƏLLƏR 2024, Mart
Anonim

İş yerində belə dadlı və sağlam nahar edə bilərsiniz. Bəzi yeməkləri hazırlamaq üçün yalnız elektrikli su ısıtıcısına və ya mikrodalğalı sobanın yanında bir neçə dəqiqəlik boş vaxta ehtiyacınız var.

İşdə necə sürətli və dadlı bir nahar etmək olar
İşdə necə sürətli və dadlı bir nahar etmək olar

İnsanların əksəriyyəti iş vaxtında keçirirlər. Bir qayda olaraq, bu, bütün həyatın 30-50% -dir. Etkileyici rəqəmlər, deyilmi? Əlbətdə ki, hər kəsin iş qrafiki fərqlidir, amma yenə də işləyən insanların çoxunun standart cədvəli var: səhər 8-10-dan axşam 17-19-a qədər. Buna görə nahar vaxtı iş gününün ən yüksək səviyyəsinə təsadüf edir. Ofisdə həqiqətən dadlı, sağlam və sürətli bir nahar hazırlamaq çox çətindir. Həmişə axşam yemək yığıb saxlamağa vaxtınız olmur.

Buna görə şirniyyatlara, sonra sendviçlərə qəlyanaltı atmalı və ya zərərli ani yeməklər yeməlisiniz. Nəticədə: mədədə ağırlıq, artıq çəki və pis əhval-ruhiyyə. Bu səbəbdən işdə yaxşı bir yemək yemək çox vacibdir. Bu, rəqəminizi qorumağa və əhvalınızı yaxşılaşdırmağa və bədəni bütün lazımi vitamin və minerallarla doydurmağa kömək edəcəkdir.

İş yerində düzgün qidalanmaq üçün əvvəlcədən yemək almalı və iş menyunuzu düşünməlisiniz. Sürətli, eyni zamanda dadlı və faydalı yeməklər üçün çox sayda resept var. Bunları hazırlamaq üçün ən az mövcud məhsula, elektrikli çaydana və mikrodalğalı sobaya ehtiyacınız olacaq. Süfrənizdə həmişə günəbaxan və ya zeytun yağı olsun (rahatlığı üçün kiçik bir şüşəyə tökün), duz və bəzi ədviyyatlar: darçın, qara və qırmızı bibər, reyhan və quru otlar

Sürətli yulaf ezmesi

Supermarketlərdə satılan tez yulaf ezmesi dadlıdır, ancaq bədəniniz üçün çox faydalı deyil. Elektrik çaydanından istifadə edərək iş yerində tez sıyıq bişirə bilərsiniz. Bunu etmək üçün qaynar su ilə yulaf ezmesi tökün, duz, bir az darçın və 1 çay qaşığı bal əlavə edin. 5 dəqiqə saxlayın. Sıyıq hazırdır. Şirin qatqılar - darçın və bal əvəzinə sıyığa incə doğranmış sarımsaq və sürtgəcdən keçirilmiş pendir əlavə edə bilərsiniz.

Otlar ilə bişmiş kartof

Bu dadlı və faydalı yemək üçün sizə 10 dəqiqəlik boş vaxt və mikrodalğalı soba lazımdır. Kartofları yuyun, yarısını kəsin və mikrodalğalı sobada 10 dəqiqə qoyun. Bitmiş kartofu dərhal qabıqda bir çəngəl, duz, istiot ilə xatırlayın və otlara səpin. İstəyirsinizsə kərə yağı və sürtgəcdən keçirilmiş pendir əlavə edin.

Toyuq və pomidor ilə omlet

100 ml süd, duz və istiot ilə bir neçə yumurtanı çırpın. Pomidorları və qaynadılmış toyuqları dərin bir qaba doğrayın. Hər şeyi yumurta qarışığı ilə örtün. Mikrodalğalı sobada 10 dəqiqə saxlayın.

Tövsiyə: