Gündəlik pəhrizdə bu qidaların olması yaxşı beyin fəaliyyətini təmin edəcəkdir.
Təlimat
Addım 1
Avokado. Ən sağlam doymamış yağları və ən yüksək keyfiyyətli zülalı təmin edən omletlə yaxşı uyğundur (bunlar düzgün beyin dövranını təmin edən komponentlərdir).
Addım 2
Vəhşi qızılbalıq. Yabanı qızılbalıqda bol olan ən faydalı yağ turşuları diqqəti və hissetmə qabiliyyətini artırır, maviləri və narahatlığı aradan qaldırır, yaddaşı yaxşılaşdırır.
Addım 3
Yaban mersini. Beynin aktiv və sağlam qalması üçün ən yaxşı təbii qidadır.
Addım 4
Sarımsaq. Beyin hüceyrələrimizi məhv etməsinin qarşısını alan güclü bir qoruyucu təsirə malikdir.
Addım 5
Pomidorlar demopsiyanın inkişafına və beyin fəaliyyətindəki digər qoca dəyişikliklərə mane ola biləcək likopenlə zəngindir.
Addım 6
Zeytun yağı diqqəti yayındırma, yuxusuzluq və əhval dəyişikliyinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Addım 7
7. Kakaoella (kakao paxlasının qabığı). Alimlər kakaoellanı insan beyninin işini dəstəkləyən ən vacib beş qidadan biri halına gətirdilər.
Addım 8
8. Təzə otlar. Normal beyin fəaliyyəti üçün vacib olan əla təbii bir dəmir mənbəyidir.
Addım 9
Nar sadəcə beynimizi təcavüzkar sərbəst radikal hücumlarından qoruyan bir çox antioksidandır.
Addım 10
Toxumlar. Bunlara maqnezium, antioksidanlar və beyin fəaliyyətini dəstəkləmək üçün vacib olan digər qida maddələri yüklənir.
