Kiçik boy, ilk növbədə psixoloji cəhətdən narahatlığa səbəb olur və hətta insanı depressiyaya da aparır. Ancaq bu problem xüsusi fiziki məşqlər və əlbəttə ki, düzgün bəslənmə köməyi ilə həll edilə bilər.
Hündürlüyün artması problemi bir çox insan üçün və 16, 25 və 35 yaşlarında və hətta daha yaşlı olanlar üçün aktualdır. Əlbətdə ki, 30 ildən sonra böyümək olduqca çətindir, lakin gənc olanlar boylarını 10 sm və ya hətta 20-ə qədər artıra bilərlər. Bunun üçün ilk növbədə düzgün yemək lazımdır.
Hər bir insanın qidalanması bədənin işi üçün zəruri olan maddələrin tərkibi baxımından və gündəlik və rejim baxımından tarazlı olmalıdır. Böyümələrini artırmaq istəyənlərin pəhrizi xüsusilə diqqətə ehtiyac duyur, çünki bədənin bütün hüceyrələrinin fəaliyyətini stimullaşdıran qidalar olmalıdır. Zülallar, yağlar və karbohidratlar bioloji aktiv maddələrlə birlikdə qısa müddətdə əhəmiyyətli dərəcədə böyüməyə kömək edir. Pəhrizi minerallar və vitaminlərlə tamamlamaq vacibdir.
Artan böyümədə böyük əhəmiyyət kəsb edən bir insanın gündə nə qədər yeyəcəyi deyil, necə yeyəcəyi deyil. Gündə ən azı 5 dəfə yemək qəbul etmək lazımdır. Böyümək istəyənlərin çoxu səhvən bir yeməkdə nə qədər çox yemək yeyirsə bir o qədər yaxşı olduğuna inanırlar. Lakin tibbi araşdırmalar nəticəsində yüngül bir aclıq hissinin bədənin hüceyrələrini aktiv işləməyə və böyüməyə təkan verdiyi sübut edilmişdir. Buna görə çox yeyə bilməzsiniz və hissənin ölçüsü heç bir əhəmiyyət daşımır - enerji dəyəri vacibdir.
Böyümək istəyənlər üçün gündəlik menyuya mümkün qədər çox tərəvəz, meyvə və göyərti daxil etmək lazımdır, çünki tərkibində fizioloji səviyyədə çox sayda stimullaşdırıcı maddə - vitamin və mineral var. böyümə reaksiyaları adlanır. Üstəlik, faydalı keyfiyyətlərini qorumaq üçün bu məhsulların xam və ya minimal istilik müalicəsinə məruz qalması məsləhətdir.
Böyümənin artması, ilk növbədə, skelet sisteminin ölçüsünün artmasıdır və bunun üçün kifayət qədər miqdarda kalsium və D vitamini tələb olunur. Kalsium insan bədəninə balıq, taxıl və soya fasulyəsi, süd, qoz-fındıq daxil olan yeməklərdən daxil olur. kəklikotu, şüyüd, rozmarin və kərəviz kimi otlar. D vitamini mənbələri hamısı yağlı balıq, süd məhsulları və yumurta sarısıdır.
Böyüməyi artırmaq üçün A vitamini olan qidalar - yağ, pendir və kəsmik, istiridyə, yerkökü, kələm, viburnum yemək çox vacibdir. Buna E vitamini - bitki yağları, kəpək çörəyi, qoz-fındıq, kələm, kərəviz, alma, mal əti, süd məhsulları, yumurta və qaraciyər əlavə etmək vacibdir.
Mümkün qədər zülal və liflə zəngin qidalar yemək lazımdır. Süddə ən yaxşı bişirilən sıyıq yeməyinizə əmin olun. Böyüməni sürətləndirmək üçün hər gün yulaf və ya qarabaşaq yarması sıyığı, cücərmiş buğda və ya yaşıl qarabaşaq yarması və kəpəkli çörək yemək vacibdir. Maksimum miqdarda protein yumurta, ət və yenə süddə olur.
