Sağlam yetkinlər üçün oruc tutma qaydaları kilsə kanonu tərəfindən açıq şəkildə müəyyənləşdirilmişdir. O dövrdə inanan valideynlər, bu dövrdə uşaqların pəhrizinə şübhə edə bilərlər. Həqiqətən, bu dövrdə bir uşaq üçün pəhrizin öz xüsusiyyətləri var.
Təlimat
Addım 1
Tərkibində heyvan komponentləri olmasa da, oruc zamanı uşağın menyusundan müxtəlif ləzzət və şirniyyatları xaric edin. Oruc vejetaryen bir pəhriz deyil, mənəvi inkişaf üçün özünü saxlama təcrübəsidir. Bu anda qidalar da daxil olmaqla müxtəlif həddindən artıqlıqlar qəbul edilmir.
Addım 2
Övladınızın ət və balıq məhsullarından uzun müddət imtina edə biləcəyini düşünün. Dindar ailələrdə müşahidə olunan çərşənbə və cümə günlərində qısa bir günlük tərləmələrə gəldikdə, bunlar istisna edilə bilər. Qırx gün davam edən Oruc hadisəsində bu cür abstinasiya inkişaf etməkdə olan bədənə zərər verə bilər. Məktəbəqədər və ibtidai məktəb yaşındakı uşaqlar üçün ət vaxtaşırı qidaya əlavə edilə bilər, ancaq mümkün qədər sadə şəkildə bişirilməlidir. Məsələn, toyuq əlavə ədviyyə olmadan qaynadılır və çörək qırıntılarında qızartıla bilməz. Eyni şey balıqlara aiddir.
Addım 3
Süd məhsullarını pəhrizdə saxlayın, amma yenə də ən sadə şəkildə. Yəni ətri olmayan süd, kefir və kəsmik pəhrizdə kalsium mənbəyi kimi saxlanıla bilər, ancaq uşaq ləzzətlərə aid edilə bilən müxtəlif şirin yoğurtlar və kəsmik pendirləri almamalıdır.
Addım 4
Övladınızın hansı tərəvəzləri ən çox sevdiyini düşünün və yeməklərinizdə istifadə edin. Məsələn, bir çox uşaq yerkökü şirin dadına görə sevir. Sağlam və dadlı bir yemək bitki yağı ilə qızardılmış yerkökü və bir az tomat pastası olacaqdır. Çocuğunuz göbələkləri sevirsə, əlavə bir protein mənbəyi olaraq diyetaya əlavə edilə bilər. Çox mürəkkəb yeməklər bişirməyin - oruc azad edilmiş vaxt hesabına sizin üçün mənəvi inkişaf üçün bir fürsət olmalıdır.
Addım 5
Unutmayın ki, pəhrizinizi dəyişdirmək orucun yalnız bir hissəsidir. Bu dövrdə uşaq televizordan və kompüterdən qorunmalı, boş vaxtlar ailə daxilində, o cümlədən dini mövzularda ünsiyyət ilə məşğul olmalıdır.
