Bişmiş yeməklərin yalnız dadlı deyil, həm də faydalı olması üçün bir neçə sadə fəndləri bilmək vacibdir.
Təlimat
Addım 1
Limon gündəlik istehlak etmək üçün faydalı olan bir meyvədir. Bir insanın ömrünü daha uzun və sağlam edən odur. Buna görə gündəlik pəhrizdə olması məcburidir. Adətən atdığımız limon qabığının tərkibində limonun özündən daha çox vitamin var. Limondan səmərəli istifadə etmək və onunla birlikdə müxtəlif sağlam yeməklər hazırlamaq üçün yuyulmalı və dondurucuya qoyulmalıdır. Sonra da sürtün və salatlara, balıq yeməklərinə, şorba və hətta tortlara və dondurmaya səpin. Yemək ləzzətli olacaq və qida daha sağlam olacaqdır.
Addım 2
Yulaf ezmesi, gündəlik istehlak etmək üçün də faydalı olan əla bir əlavədir. Ənənəvi səhər yulaf unundan bezmisinizsə, az yağlı qatıq əsaslı müxtəlif desertlərə yulaf unu əlavə edin. Fındıq, yulaf ezmesi, qatıqlı təzə və ya dondurulmuş giləmeyvə əla səhər yeməyi və qəlyanaltıdır.
Yulaf ezmesi xəmiri əsasında ləzzətli və faydalı yeməklər hazırlana bilər. Bir pancake, tort və ya peçenye xəmirinə bir neçə xörək qaşığı əlavə edərək asanlıqla sağlam bir səhər yeməyi və ya qəlyanaltı edə bilərsiniz. Xəmir yeməkləri istəmirsinizsə, dənli meyvəni omletə əlavə edin.
Addım 3
Darçın sağlam bir yemək verən bir ədviyyatdır. Hazır yeməklərlə səpilə bilər - güveç, taxıl, xəmir xəmirləri. Kefirə darçın əlavə edərək təsirli bir arıqlama içkisinə sahibsiniz ki, bu da qan şəkərini azaltmaq üçün çox faydalıdır. Darçın maddələr mübadiləsini effektiv şəkildə yaxşılaşdırır, həzmə kömək edir. Darçın dozası gündə 0,5 çay qaşığıdır.
