Həkimlər və düzgün qidalanma tərəfdarları axşam yeməyindən imtina etməyi məsləhət görmürlər. Arıqlamaq istəyənlər üçün də. Bu yemək həm də məcburi bir şey sayılır və yeməkdən qaçınmaq gecə yeyib-içmək və ya həzm problemləri ilə dolu ola bilər. Bununla birlikdə, axşam yeməyinin rəqəmi və rifahı təsir etməməsi üçün sıx və ya çox gec olmamalıdır.
Yemək üçün optimal vaxt
Yatmadan ən azı 4 saat əvvəl nahar etməlisiniz. Bununla birlikdə, gecə yarısından sonra dərin bir şəkildə yatarsanız, son yemək saat 20: 00-dan əvvəl olmalıdır. Həqiqət budur ki, axşamlar bədəndəki bütün proseslər ləngiyir, nəticədə qida tamamilə udula bilməz. Və bu onsuz da bəzilərinin problemli bölgələrə, məsələn, mədə və ya kalçaya qoyulacağı ilə doludur.
Bunu axşamın ümumiyyətlə səhər və günortadan daha az aktiv olması asanlaşdırır. Nahardan sonra az adam idman oynamaq, fiziki işləmək və ya sadəcə gəzməyə getmək üçün gedir. Bu səbəbdən axşam yeməyində istehlak edilən kalori tam olaraq xərclənməyəcəkdir.
Əlavə olaraq, xüsusilə doyurucu bir axşam yeməyi yemək, sağlam yuxunuza mane ola bilər. Xüsusilə insanın həzm problemi varsa. Və qarın qarın hissinin çətin istirahət etməyinizə və tez yuxuya getməyinizə imkan vermir. Buna görə axşam yeməyinin 20: 00-dan əvvəl və daha da yaxşısının - 18: 00-dan 19: 00-a qədər yemək məsləhət görülür.
Şam yeməyi çox erkən idisə və gecə yarısından sonra dərin bir şəkildə yatmalı olsanız, yatmadan bir neçə saat əvvəl şəkərsiz və doldurucu olmayan 200 ml az yağlı kefir və ya təbii qatıq içə bilərsiniz. Belə yüngül bir qəlyanaltı, boş, köpüklü bir mədədə yatmaqdan daha faydalı olacaqdır. Xüsusilə yüksək turşuluqdan əziyyət çəkirsinizsə.
Şam yeməyində yemək daha sağlamdır
İncə bir rəqəm və sağlamlığınızı qorumaq üçün yalnız yüngül qablarla yemək yeməlisiniz. Üstəlik az yağlı proteinli qidalara üstünlük vermək ən yaxşısıdır - onlardan sonra uzun müddət aclıq hiss etməyəcəksiniz.
Zülalı orqanizm tərəfindən ət, az yağlı kəsmik, qaynadılmış yumurta və ya omlet, Adıgey pendiri və ya mozzarellə müqayisədə daha yaxşı əmələ gələn balıq və müxtəlif dəniz məhsulları yemək faydalıdır. Ət üçün pəhrizli toyuq döş və ya dovşan ətinə üstünlük vermək yaxşıdır. Bəzən bir dana biftek edə bilərsiniz.
Çiy tərəvəz və meyvələrin axşam yeməyi uzun müddət çəkdiyi üçün yemək məsləhət deyil. Yan yemək kimi bişmiş, bişmiş və ya ızgara tərəvəzlərdən istifadə etmək ən yaxşısıdır. Bolqar bibəri, balqabaq, gül kələm xüsusilə faydalıdır. Bu qidaları zeytun yağı, ədviyyat və limon suyu ilə dadlandırmaq olar.
Belə bir yemək zamanı deserti səhər yeməyinə buraxaraq imtina etmək daha yaxşıdır. Və həqiqətən şirin bir şey istəyirsinizsə, yatmadan bir neçə saat əvvəl bir qaşıq təbii bal ilə bir az yaşıl çay və ya süd içə bilərsiniz. Yeri gəlmişkən, bu içki yuxuya faydalı təsir göstərəcəkdir.
