Bu gün kətan layiqli bir populyarlıq qazanır. Toxumlarında olan Omega 3 yağ turşuları maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, buna görə də kətan toxumu sıyıqları arıqlamaq istəyənlər tərəfindən qidalarına tez-tez daxil edilir. Bundan əlavə, kətan toxumu dərini və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır, sümükləri və dırnaqları möhkəmləndirir, təzyiqi sabitləşdirir və şişkinliyi aradan qaldırır.
Çiy kətan toxumu sıyığı resepti
Çiy kətan toxumu sıyığı sağlam səhər yeməyi üçün canlandırıcı bir yeməkdir. Axı, kətan toxumu Omega 3 yağ turşularının mənbəyidir, tərkibində bir vitamin və qida lifləri kompleksi var. Çiy toxumdan hazırlanan sıyıq bağırsaq işini normallaşdırır, arıqlamağa kömək edir və bütün gün üçün enerji verir.
Çiy kətan toxumu sıyığı etmək üçün aşağıdakı maddələri götürməlisiniz:
- 4 yığın qaşığı kətan toxumu;
- 1 alma;
- 1 banan;
- bir ovuc üzüm;
- 1 xörək qaşığı bal (istəyə görə).
Gecə ərzində kətan toxumlarınızı isti, lakin isti olmayan içməli suya qoyun. Maye toxumları tamamilə örtməlidir, bir gecədə suyu çəkəcəklər.
Səhər şişmiş toxumları qarışdırıcı qaba köçürün, lazım gələrsə bir-iki xörək qaşığı su əlavə edin, bal əlavə edin, yarım soyulmuş banan əlavə edin və hamar olana qədər çalın.
Banan, alma və kişmişin əvəzinə xam kətan toxumu sıyığına başqa maddələr əlavə edə bilərsiniz. Məsələn, çam fıstığı və xurma.
Sonra hazırlanmış sıyığı bir boşqaba köçürün, əvvəlcədən bişmiş kişmiş, doğranmış alma və qalan banan əlavə edin. Sağlam, xam kətan toxumu sıyığı yeməyə hazırdır.
Zəifləyən pəhriz kətan toxumu sıyığı resepti
Kətan toxumlarındakı zülal və lif tərkibinə görə kətan toxumu sıyıq artıq çəkiyə qarşı mübarizədə çox təsirli olur və pəhriz üçün əvəzolunmazdır. İndi mağazalar və apteklərdə, sağlam bir sıyıq hazırlamaq üçün kifayət qədər su ilə seyreltilə bilən xüsusi kətan toxumu satılır. Ancaq sağlam bir pəhriz tərəfdarları bu yeməyi təkbaşına bişirməyi üstün tuturlar.
Kilo itkisi üçün kətan toxumu sıyığını bişirmək üçün sizə lazım olacaqdır:
- 100 qram kətan toxumu;
- 150 mililitr su;
- limon şirəsi;
- şüyüd, cəfəri, kişniş göyərti.
Gecə isti kətan toxumlarını isti qaynadılmış su ilə tökün, qabları qapaq ilə örtün və qaranlıq, isti bir yerə qoyun.
Qaraciyərin təmizlənməsi proseslərini aktivləşdirmək üçün çiy kətan toxumu sıyığı turpla birlikdə istehlak edilməlidir.
Şişmiş toxumları səhər bir qarışdırıcıda üyütün. Bişmiş pəhriz sıyığını təzə sıxılmış limon suyu ilə dadına uyğunlaşdırın və incə doğranmış şüyüd, kişniş və cəfəri əlavə edin.
Arıqlamaq istəyənlər səhər yeməyində yalnız kətan toxumu sıyığı yeməlidirlər. İsti içkilər və suya səhər yeməyindən bir saatdan gec olmayaraq icazə verilir. İstədiyiniz çəkiyə ən sürətli nail olmaq üçün nahar və şam yeməyində çiy qida yeməkləri hazırlamaq və mono-xam pəhriz prinsipinə riayət etmək tövsiyə olunur.
