Protein pəhrizi, xüsusilə qadınlar arasında hər gün böyük bir populyarlıq qazanır. Bu pəhrizin əsas "kozırkası" kurs bitdikdən sonra düşmüş kiloqramların geri qaytarılmamasıdır.
Niyə protein?
Arıqlamaq üçün pəhrizinizi kökündən yenidən qurmalısınız. Zülal qəbulunuzun daha böyük bir faizi olmalıdır. Zülal maddələr mübadiləsinin sürətini artırmağa kömək edir, bədəni çox yükləmədən aclığı aradan qaldırır və əzələ tonusunu artırır.
Düzgün yanaşma uğurun açarıdır!
Hazırda mövcud olan bütün pəhrizlər arasında protein ən təsirli hesab olunur. Müxtəlif şirniyyatlara girmədən, ona yapışmaq asandır. Güc təhsili ilə birləşdirildikdə nəticələr daha sürətli görünəcək. Pəhrizin mahiyyəti daha yüksək miqdarda zülal və daha az yağ qəbulunun, eyni zamanda sadə və mürəkkəb karbohidratların qəbul edilməsidir.
Seçilmiş məhsullar
Müxtəlif pəhriz ətləri: toyuq, hinduşka və digərləri. Az yağlı süd məhsulları (deyək ki,% 1 kefir). Yumurta. Az yağlı pendir. Müxtəlif dəniz balıqları.
Yaxşı və pis tərəfləri
Bu pəhriz aktiv həyat tərzi ilə əlaqəli insanlar üçün və əlbəttə ki, şirniyyatdan asanlıqla imtina edə bilənlər üçün çox uyğundur, çünki yüksək qan qlükozası pəhrizin effektivliyini azaldır. Bu, əlavə funt qazanmanıza kömək edəcəkdir. Bir çox idmançı əzələ kütləsinə ehtiyac duyduqları üçün bu pəhrizə riayət edirlər.
Bütün diyetlər kimi, protein üstünlükləri və mənfi cəhətləri ilə fərqlənir. Ancaq bu cür populyarlığı effektivliyinə və müsbət təsirə nail olma sürətinə borcludur. Diyetə başladıqdan dərhal sonra nəzərə çarpan dəyişikliklər baş verir. Ən xoş həqiqət, bir protein pəhrizində itirilən bütün kiloqramların daha uzun müddətə qayıtmasıdır və bir protein pəhrizini qoruyarkən, kilo qaytarma ehtimalı çox azdır. Tərkibində zülal olan zəngin çeşidlər insanın aclıq hiss etməsinə və ya çox yeməsinə mane olur. İstənilən masada oturub bu qida sistemi ilə qəbul edilə bilən yeməklər tapa bilərsiniz. Bu pəhrizin effektivliyinə baxmayaraq, təxminən iki həftə davam edir və ildə bir dəfədən çox olmamalıdır. Digər bir dezavantaj bədəndə normal bir tarazlıq üçün lazım olan bəzi maddələrin olmamasıdır. Bu pəhrizdən uzunmüddətli bir qidalanma sistemi kimi istifadə edirsinizsə, böyrək funksiyasının pozulması ilə nəticələnə bilər ki, bu da maye itkisinə, yəni dehidrasiyaya səbəb olur.
Ümumi göstərişlər
Pəhrizə başlamazdan əvvəl pəhrizin hər hansı bir qəza və geri çəkilmə qəbul etmədiyini başa düşmək lazımdır.
Yeməyi təyin olunmuş vaxtda götürməyiniz məsləhətdir.
Son yemək gec qədər təxirə salınmamalı, yatmadan bir saatdan gec olmamalıdır, ən yaxşı vaxt yatmazdan 3-4 saat əvvəldir. Mədə həddindən artıq yüklənməməsi məsləhət görülür, hissələri böyük olmamalıdır.
Suyun çox miqdarda istehlak edilməsi uğurlu nəticəyə kömək edir. Gündə iki litr və ya daha çox bu pəhriz üçün su alma nisbəti.
Ancaq ən başlıcası iradə və əzm üçün bir şey yığmaqdır.
