Minimumu Bilməklə Necə Düzgün Yemək Olar

Mündəricat:

Minimumu Bilməklə Necə Düzgün Yemək Olar
Minimumu Bilməklə Necə Düzgün Yemək Olar

Video: Minimumu Bilməklə Necə Düzgün Yemək Olar

Video: Minimumu Bilməklə Necə Düzgün Yemək Olar
Video: Pəhriz zamanı etdiyimiz 6 SƏHV 2024, Mart
Anonim

İndi düzgün bəslənmə haqqında çox danışılır. Özlərini diyetlərlə əzablandıran insanlar tez-tez bədənlərinə zərər verirlər. Düzgün qidalanma heç bir pəhrizin nəzərdə tutduğu deyil. Bunlar bir insanın sağlam, gümrah və şən olmasına kömək edən sadə qaydalardır.

Düzgün qidalanma
Düzgün qidalanma

Düzgün məhsullar

Müasir mağazalar o qədər çox məhsula malikdir ki, bir növ zərərli "nefis" almağa müqavimət göstərmək çox çətindir. Ancaq bir insan özünə qulluq edirsə və düzgün qidalanma haqqında düşünürsə, satın almadan əvvəl bu "ləzzətli" içəri daxil olanı mütləq oxuyacaqdır. Bəlkə də bu onu dayandıra bilər. Düzgün qidalanma haqqında danışarkən, ona riayət edən hər kəsin pəhrizində olması lazım olan düzgün qidalar haqqında xatırlamaq lazımdır.

Düzgün məhsullar
Düzgün məhsullar

Bu qidaların siyahısı sonsuz deyil və yadda saxlamaq asandır. Buraya daxildir: dənli bitkilər - onlardan dənli bitkilər, baklagiller, bağırsaqları stimullaşdıran bir çox tərəvəz, vitaminlərlə zəngin meyvələr. Bu siyahıda süd məhsulları, ət, balıq var. Həm də yaşıl çay, müxtəlif ev şirələri, smoothies. Buraya qoz-fındıq da daxildir.

Unutmamalıyıq ki, düzgün bəslənmə yalnız yuxarıda verilmiş və hər bir insanın hər gün yeməli olduğu məhsulların siyahısı deyil - bu məhsulların bir kompleksidir. Onun sayəsində bədən yalnız doymamalıdır. Hər şeydən əvvəl immunitet sistemini və bütövlükdə bütün bədəni gücləndirməlidir.

Səhv məhsullar

Sağlam məhsulları nəzərə alaraq faydalı olmayan şeyləri unutmamalıyıq. Yediklərimizin çox hissəsi ümumiyyətlə arzuolunmaz və ya ən azı məhdud olmalıdır. Bu məhsullara hazırda geniş istifadə olunan müxtəlif yarı bitmiş məhsullar daxildir. Şorba, hazır sıyıq bişirmək daha asan və daha sürətli olduğuna şübhə yoxdur. Ancaq məsləhətləri xatırlayın - kompozisiyaya baxın. Bəlkə fikrinizi dəyişdirəcəksiniz?

Qeyri-sağlam qida
Qeyri-sağlam qida

Qızardılmış qidalardan imtina etmək lazımdır. Xüsusilə də qızardılmışlarsa. İstənməyən qidalar arasında hamburger, kötük, müxtəlif turşu, un məhsulları və hətta şokolad var.

Qazlı içkilərin qəti qadağası. Tərkibində kofein və spirt olan içkilər. Qablaşdırılan şirələr də istənilməyən məhsullardır - tərkibində çox miqdarda şəkər var.

Qazlı içkilər
Qazlı içkilər

Düzgün qidalanma

Bütün məhsulların siyahısı şərtlidir. Hər şey nə qədər yeməli olduğunuza bağlıdır. Məhsulun faydalarından danışarkən, bu, gündə 5 dəfə ölçülmədən istehlak edilə bilməsi demək deyil. Düzgün qidalanmanın əsas qaydalarını bilməlisiniz.

Düzgün qidalanma
Düzgün qidalanma

Bəslənmə qaydaları

  • Düzgün yemək yeyərkən tez-tez (4-7 dəfə) yemək lazımdır, lakin çox az.
  • Kalori saymaq və dərəcənizi bilmək məsləhətdir.
  • Mümkün qədər su içmək, eyni zamanda sui-istifadə etməyin.
  • Yemək balanslı olmalıdır.

Qaydalar sadədir, ancaq onları xatırlamalısınız. Onları izləyərək, axşam 6-dan sonra yeməyin zərərli olduğu ifadəsindən qurtula bilərsiniz. Faydalı və zərərli məhsulların siyahısını xatırlayırsınızsa yemək lazımdır və mümkündür. Yaxşı, həqiqətən də bir az zərərli ləzzətli yemək istəsən, onu günün əvvəlində yeyin.

Tövsiyə: