Uşaqlar çox aktivdirlər və çox enerji sərf etdikləri üçün yeməklər arasında ac qala bilərlər. Uşağa olduqca zərərsiz və hətta sağlam qəlyanaltılar təklif edilə bilər, bu da körpəyə əlavə enerji verəcəkdir.
Təlimat
Addım 1
Bağ məhsulları. Tərəvəz və meyvələr faydalı minerallar və vitaminlər mənbəyidir. Meyvə ənənəvi şirniyyatları asanlıqla əvəz edə bilər. Və uşağı təzə meyvələrlə müalicə etmək mümkün deyilsə, daha az faydalı olmayan quru meyvələrdən istifadə etmək mümkündür. Ayrı-ayrı və ya çırpılmış qaymaqla servis edilə bilər.
Addım 2
Bişmiş kartof. Bu, zərərli yağlı kartoflara əla alternativdir. Bişmiş kartof hər yaşa uyğundur və C vitamini və folik turşusu ilə zəngindir. Bunu etmək üçün kartofları kiçik dilimlərə kəsin və sobada bişirin, uşaqların sevdiyi xırtıldayan kartof dilimləri yaradın.
Addım 3
Taxıl məhsulları. Taxıl bədən üçün xüsusi əhəmiyyət kəsb edir - lif mənbəyidir. Səhər yeməyi və ya xırtıldayan taxıl qəlyanaltı günün yaxşı bir başlanğıcı və davamıdır. Belə taxılları süd və ya meyvə ilə birləşdirmək daha yaxşıdır.
Addım 4
Uşağınız üçün bir süd kokteyli hazırlaya bilərsiniz. Mağazada satın almağa dəyməz, çünki qablaşdırılmış kokteyldə çox miqdarda şəkər və digər zərərli maddələr var, içkini özünüz hazırlamaq yaxşıdır.
Addım 5
Popkorn. Mövcud mənfi rəyin əksinə, yenə də faydalı və sağlam qidaya aid edilə bilər. Çox uşaq popkorn yeməkdən xoşbəxtdir və ona bir az duz və ya şəkər əlavə edə bilərsiniz.
