Kətan toxumları piylənməyə qarşı mübarizədə təsirli köməkçilərdir. Bundan əlavə, kətan toxumlarının istifadəsi ümumiyyətlə görünüşünə və rifahına müsbət təsir göstərir. Bu məhsul niyə bu qədər faydalıdır və kilo vermək üçün necə istifadə etmək olar?
Kətan toxumlarında nə var?
Birincisi, həzm üçün son dərəcə faydalı olan daha çox bitki lifi var. Metabolizmanın normallaşmasına kömək edir və bağırsaq işini stimullaşdırır. İkincisi, kətan toxumu omeqa-3 doymamış yağ turşularının mənbəyidir, bu da maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və dərialtı yağ ehtiyatlarını yandırmağa kömək edir.
Vacibdir! Yalnız dörddə bir fincan kətan toxumu, DV-nin 156% -i olan 7 qram omeqa-3 ehtiva edir
Kətan toxumları arıqlamağa necə kömək edir?
Kətan toxumu yemək qanda insulin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir, bunun sayəsində orqanizm daha az "ehtiyatda" saxlayır və daha çox "yanır". Bundan əlavə, kətan toxumu yağ hüceyrələrinin böyüməsini stimullaşdıran leptin hormonunun aşağı səviyyəsinə kömək edə bilər.
Kətan toxumu necə istifadə olunur?
Kətan toxumları xoş bir dada malikdir və ümumiyyətlə müxtəlif yeməklərə qatqı olaraq istifadə olunur. Həm toxum, həm də toxum toxumlarından istifadə edə bilərsiniz - bu şəkildə daha yaxşı mənimsəniləcəkdir. Kətan toxumları qatıq, süd kokteyli, meyvə sarsıtması, kəsmik, səhər yeməyi və ya tərəvəz salatı sarğısına əlavə edilə bilər.
Kətan toxumu ilə kefir kokteyli
- 1 stəkan kefir və ya təbii qatıq
- 2 osh qaşığı. kaşığı kətan toxumu
