Pəhriz yeməklərinə bol miqdarda təzə tərəvəz və aşağı kalorili tərəvəz qəlyanaltıları daxildir. Bu səbəbdən kilo itkisi üçün "Fırça" salatının resepti, əlavə funtla mübarizə aparmağa qərar verən və bədənini yaxşılaşdırmaq istəyənlərin pəhrizinə mükəmməl uyğun gəlir. Yeməyin ikinci adı - "Süpürgə" - sağlam bir salatın tərkibinin bütün toksinləri və toksinləri mükəmməl şəkildə "süpürdüyü" deməkdir. Sahibə hansı maddələrə ehtiyac duyacaq və arıqlamaq istəyənlər tərəfindən "Fırça" nın neçə çeşidi icad edilmişdir?
Salat "Fırça" (və ya "Çırpma", istədiyiniz kimi) ötən əsrdə populyarlıq qazandı. Bir çox diyetoloqun, hətta Elena Malysheva da daxil olmaqla, bu yeməyi metodlarına daxil etmələri heç də boş yerə deyildir. Bu tərəvəz salatı ilə "incəldən" pəhrizinizi əlavə edərək bağırsaqları toksinlərdən təmizləyə, sözün əsl mənasında toksinləri "süpürə" və yağ çökmə mexanizmini dayandıra bilərsiniz. Bundan əlavə, "Fırça" lif, vitamin baxımından zəngindir və tərkibinə görə 30 ilə 80 kkal arasındadır.
"Fırça" salatının faydaları
"Panicle" nin müntəzəm istifadəsi ilə artıq çəki azalır və bu, diyetoloqlara məlum olan salatın tək faydası deyil. Kilo verməklə yanaşı, aşağıdakı nəticələr əldə edilir:
- immunitet sistemini gücləndirir;
- həzm normallaşır;
- xroniki daxil olmaqla qəbizlik yox olur;
- maddələr mübadiləsi normaya meyllidir;
- nifrət edilən "əlavə" lirə, ödem yox olur;
- görünüşü yaxşılaşdırılmışdır.
Epik bir adla pəhriz yeməyinin bir çox dəyişikliyi var, lakin beş resept ən populyar hesab olunur. Ümumiyyətlə, yalnız təzə, təmiz tərəvəzlərdən istifadə etmək tövsiyə olunur. Mayonez, ədviyyat istifadə etmək də qadağandır və duz əlavə etmək minimuma endirilir. Çox dadlı deyil, bədən üçün faydalıdır.
Təzə kələm ilə
Şirin yerkökü, çuğundur və təzə ağ kələm ilə "Fırça" salat reseptində duz, ədviyyat və ya ədviyyat əlavə edilmir. Yalnız təzə sıxılmış şirəsi ilə ətirli, yuyulmuş, sürtgəcdən keçirilmiş tərəvəzlərdən istifadə olunur. Onlar qaynadılmır, bişməz, hər hansı bir istilik müalicəsi istisna olunur.
Pişirmə prosesi:
- Xüsusi və ya çox iti bir bıçaqla 200 q kələm ilə doğrayın. Durun, suyunu sıxmaq üçün bir qabda əllərimizlə qırışdırın.
- Mətbəx miqyasında 150 q çuğundur və yerkökü ölçürük, soyulur, qaba və ya Koreya sürtgəcinə sürtürük.
- Bitki qarışığına 2 xörək qaşığı qoxusuz bitki yağı əlavə edin, üstünə limondan sıxılmış 20 ml suyu tökün.
- Qarışdırın və pəhriz masasına xidmət edin.
Quru gavalı ilə
Səhər yeməyi və ya naharda dadlı bir şey istəsəniz, şirin qurudulmuş meyvələrlə "Fırça" salatı hazırlaya bilərsiniz. Məsələn, quru gavalı, narıncı quru ərik ilə. İstəsəniz, seçdiyiniz bir ovuc quşüzümü, kişmiş və ya nar toxumlarını tərəvəzli qaba ata bilərsiniz. Kilo vermək üçün bir hədəf yoxdursa, hətta mayonezlə "Fırça" salatı hazırlaya bilərsiniz, ancaq pəhriz kateqoriyasından bir yemək dərhal gündəlik bir masa üçün qəlyanaltı çubuğuna girəcəkdir.
Pişirmə prosesi:
- Bir qaba 50 g quru ərik və quru ərik tökün, yumşaltmaq üçün yarım saat qaynar su tökün.
- 300 q kələmi kəskin bıçaqla doğrayın, suyu çıxana qədər əllərimizlə əzin.
- Bir çuğundur və bir yerkökü soyun, kələm samanları ilə ovuşdurun.
- Bütün maddələri qarışdırırıq, bir çay qaşığı limon suyu ilə tökürük.
Sitrus ilə
Portağal və naringi ilə "Fırça" salatının resepti şirin diş və uşaqları sevindirəcəkdir. Meyvə qarışığı bağırsaqları mükəmməl təmizləyir, qəbizliyin qarşısını alır. Evdə limon yoxdursa, qreypfrut suyu asanlıqla əvəz edilə bilər. Diqqətlə, naringi və portağallara alerjisi ola bilənlər üçün belə bir sitrus "Çırpma" hazırlanmalıdır.
Pişirmə prosesi:
- Bir qreypfrut və bir portağal, üç orta naringi alın.
- Ağ damarlar soyuruq, sümükləri atırıq.
- Takozları kublar şəklində kəsin.
- Bir salat qabına qarışdırın, limon suyu ilə tökün.
Kəpək ilə
Kəpəkli "Çırpma" salatının addım-addım resepti hazırlanmada çətinlik yaratmayacaq. Dadı üçün, adsorbsiya qabiliyyətinə sahib kəpəkdən əlavə şirin meyvələr, az miqdarda maye bal əlavə edin. Qarışıq vitaminli, qidalandırıcı və təravətli olur.
Pişirmə prosesi:
- Bir şirin və turş almanı dilimlərə kəsin və ya sürtün.
- Kiçik kublara kəsilmiş iki kivi və bir naringi soyun.
- Yeməkdən əvvəl bir kaşığı kəpək kefirlə tökün, belə ki, yumşaq olsunlar.
- Məhsulları salat qabına qarışdırırıq, yarım çay qaşığı ətirli bal tökürük.
Qaynadılmış toyuq ilə
Kilo vermək və ya bədəninizi "qurutmaq" üçün əhvalınız varsa, ancaq praktik olaraq ətdən imtina edə bilmirsinizsə, bu resept əlverişli olacaqdır. Qaynadılmış toyuq ilə "süpürgə" əlavə funtdan qurtulmağa kömək edəcək, aclıqdan "ölməyinizə" imkan verməyəcəkdir.
Pişirmə prosesi:
- 300 q qaynadılmış toyuğu zolaqlar və ya kublar halında kəsin.
- Bir kök və çuğunduru zolaqlar şəklində doğrayın, 300 qr ağ kələm.
- Yeməkləri qarışdırın, bir xörək qaşığı zeytun yağı və bir qaşıq limon suyu ilə qarışdırın.
Fırça salatını necə yemək barədə tövsiyələr
"Möcüzə salatı" nı yalnız faydalı etmək üçün, pəhrizə orta dərəcədə daxil edilməlidir. Çox yeməyin, çox duz edin, iştaha qaldıran ədviyyatlar və ədviyyatlar əlavə edin. Məqsəd yalnız artıq çəki almadan möhtəşəm görünməkdirsə, yemək gündə bir dəfə, ideal olaraq axşam yeməyi üçün hazırlanır. Arıqlamağa ehtiyacınız varsa, pəhrizi on gün "süpürgə çubuğu" nda saxlamalı olacaqsınız, ancaq daha uzun müddət.
Salatanı 3-5 porsiyaya bölərək həftədə bir dəfə "Fırça" da bir oruc günü təşkil edə bilərsiniz. Bu qidaya bol içki (gündə ən azı 2 litr su), bitki çayları, şəkərsiz quru meyvə kompotu əlavə olunur.
Panzerə boşaltmadan əvvəl böyrəkləri və qaraciyəri yoxlamaq, şəkər üçün qan vermək məsləhətdir. Unutmayın ki, çuğundur və yerkökü diabet xəstələri üçün, bal və portağal isə allergiya xəstələri üçün kontrendikedir. "Fırça" salatının necə hazırlanacağını düşünmək, bu nəzərə alınmalıdır.
