Müvafiq bəslənmə yüngüllük, güc və enerji hissi verir. Həm də bədənə şübhəsiz fayda gətirir. Bəs yağlı, qızardılmış, yüksək karbohidratlı qidalar yeməyə alışmış insan necə yeni pəhrizə alışa bilər?
Bəzi tövsiyələrin siyahısı:
İnternet mənim dostumdur
Bir çox insan düzgün bəslənmənin bir turşəng yarpağı ilə tutulmuş quru qarabaşaq yarması olduğuna inanır. Xeyr, bu işdən çox uzaqdır. Düzgün yemək çox asandır və bunun yanında olduqca dadlıdır. Yalnız sosial şəbəkələrdə bu mövzuya həsr olunmuş müxtəlif qrupları əvvəlcədən öyrənməlisiniz. Çox müxtəlif reseptlər sağlam qidadan ləzzət almağa imkan verəcəkdir.
Zülal pəhrizdə mütləqdir
Zülal idmanla məşğul olmaq və əzələ gücləndirmək üçün pəhrizdə mütləq olmalıdır. Bədən tərəfindən karbohidratlardan daha çətin olan parçalanan budur və bu, metabolizmanın sürətlənməsinə kömək edir. Bundan əlavə, səhər yeməyində zülal yemək yalnız aclığı doydurmayacaq, həm də toxluq hissi daha uzun müddət tərk etməyəcəkdir.
Qəlyanaltı üçün vaxt
Doymuş bir səhər yeməyindən sonra aclıq hissi yaranmağa başlayır və naharın hələ çox uzaq olmasına baxmayaraq. Bir qayda olaraq, bu cür aclıq hücumları rulonlarda və şirniyyatlarda tutulur, lakin bundan qaçınmaq olar. Bunu etmək üçün aşağıdakı məhsullarla qəlyanaltı ilə ayrı qablar hazırlayın:
- Meyvələr
- Fındıq
- Haşlanmış yumurta
- Kefir doğranmış meyvələrlə
- Kefir
Tərəvəz bizim hər şeyimizdir
Tərəvəzdən xoşunuz gəlməsə də, onları necə hazırlayacağınıza dair çoxsaylı tövsiyələr sizi zövqlərinizə yenidən baxmağa məcbur edəcəkdir. Zövqünüzə uyğun tərəvəzlərin tam dadını tapmaq üçün - təcrübə edin. Pişirin, tərəvəzləri bişirin, qarışdırın, fərqli tanış yeməklərə əlavə edin, doğrayın, sarğı hazırlayın. Və yeməkdən sonra mədəsindəki ecazkar dadı, toxluq və yüngüllük hissi ilə tərəvəzlərə mütləq aşiq olacaqsınız.
Bütün qidalara keçid
İnsanlar tərəfindən işlənmiş yeməklərdən imtina etmək lazımdır. Bu cür qidaların yaxşı nümunələri şirniyyat, qazlı içkilər, souslar və hazır qidalardır. Taxıl, tərəvəz, meyvə, süd məhsulları kimi düzgün qidaların pəhrizində nə qədər çox olsa, bir o qədər yaxşıdır.
Gündəlik aparırıq
Gün ərzində yediyiniz və ya içdiyiniz hər şeyi mütləq yazmağı vərdiş edin. Hər dəfə bəzi zərərli yaxşılıqları yemək niyyətində olanda gündəlikdə görünəcəyini və nəticəni pozacağını və bütün səyləri ləğv edəcəyini başa düşəcəksiniz. Həm də gündəlik köməyi ilə səhv qidalardan tam olaraq nə yeyildiyini analiz etmək olduqca asandır. Həqiqətən, çox vaxt arıqlayanlar yeyir, heç kimin tapa bilməyəcəyi bəhanələr gətirir, ancaq özləri də bunu unuturlar. Ancaq gündəlik unutmağınıza imkan verməz. Məqsəd məhz budur ki, bəslənmə baxımından daha intizamlı olmanıza kömək edəcəkdir.
