Qaraciyər insan bədənindəki qanı toksinlərdən təmizləyən, qidanın həzmi üçün lazım olan safra çıxaran ən böyük vəzidir. Bundan əlavə vitaminlər, dəmir, qlikogen qaraciyərə yığılır. Bu həyati orqanın fasiləsiz işləməsi üçün onun üçün faydalı qidaları pəhrizə daxil etmək lazımdır.
Dəniz məhsulları
Ət bədən üçün çox ağırdır, buna görə həftədə iki dəfədən çox yeməməyə çalışın. Qalan günlərdə dəniz məhsulları və balıq yeyin. Bu orqan üçün az yağlı növlər xüsusilə faydalıdır - turşu, sazan, alabalıq, hake, halibut. Karides, dəniz yosunu, midye qaraciyərinizi sevindirəcəkdir.
Süd məhsulları
Fermentləşdirilmiş süd məhsulları qaraciyərə müsbət təsir göstərir: təbii qatıq, kəsmik, kefir, qatıq. Tam süd sevirsinizsə, digər qidalardan ayrı için, bişmiş məhsullarla yuyunmayın.
Tərəvəz
Təzə tərəvəz və otlar qaraciyəri gücləndirən və funksiyasını dəstəkləyən qidalar sırasındadır. Tərəvəzlər salat hazırlamaq üçün istifadə edilə bilər ki, mayonezlə deyil, bitki yağı ilə tərif olunmalıdır. Kətan toxumu, zeytun, günəbaxan və ya xardal yağı qaraciyərinizi, tercihen soyuq preslənmiş yağı sevindirəcəkdir.
Səhər acqarına bir stəkan ilıq su içsəniz qaraciyər daha yaxşı işləyəcəkdir.
Qurudulmuş meyvələr
Kaliumla zəngin əncir qaraciyərin alkoqol, yağlı qidalar, nikotin və kofein stresindən daha tez sağalmasına kömək edir. Quru ərik və qara gavalı qaraciyər üçün faydalıdır, toksinləri və toksinləri bədəndən çıxarmağa kömək edir.
Şirin meyvə
Qaraciyərin normal işləməsi üçün pəhrizdə kifayət qədər miqdarda təbii şəkər olmalıdır. Bəzən banan, üzüm, şirin alma, şaftalı və ərik yeyirsinizsə əldə edə bilərsiniz. Bu meyvələrin ekoloji cəhətdən təmiz ərazilərdə yetişdirilməsi və onlara qulluq etmək üçün təbii gübrələrdən istifadə etməsi arzu edilir.
Sitrus
Sitrus meyvələrini yemək qaraciyərin vəziyyətinə yaxşı təsir edir, çünki tərkibindəki antioksidanlar və C vitamini tərkibindəki təmizləmə prosesini yaxşılaşdırır.
Qaraciyərinizi təmizləmək və yaxşılaşdırmaq üçün siqaretdən, yağlı və qızardılmış qidalardan və alkoqoldan imtina edin.
Yaşıl çay
Yaşıl çay qaraciyəri stimullaşdıran və qaraciyərin toksinlərdən təmizlənməsinə kömək edən antioksidanlar ehtiva edir. Bu içkinin faydalı təsirlərini hiss etmək üçün gündə 2-3 fincan içmək kifayətdir.
Taxıl və dənli bitkilər
Vitamin və minerallarla zəngin olan qəhvəyi düyü, kəpəkli çörək, qarabaşaq yarması, buğda, darı qaraciyər sağlamlığını yaxşılaşdırır, zərərli maddələrin bədəndən çıxarılmasına kömək edir. Sıyıqları pəhrizinizin əsas dayağına çevirin və rifahınız xeyli yaxşılaşacaq.
