Ekzotik meyvələr arasında 100 kilokalordan çox miqdarda şəkər və karbohidrat ehtiva edən ən yüksək kalorili banan hesab olunur. Gündə bir neçə banan yemək istənilən çəki qazanmayacaq - ancaq süd və ya balla qarışdırıldıqda rəqəm tez bir zamanda yuvarlana bilər.
Banan Qidalanma
Bananın tərkibində şirniyyat, tort və digər qənnadı məmulatları ilə zəngin olan boş kalori yoxdur, buna görə də insan yedikdən sonra daha da çox yemək istəməyəcəkdir. Bananların verdiyi doyma, kilo almağa nəzarət etməyə və eyni zamanda bədəni insanın enerjisini artıran qida, mineral və karbohidratlarla təmin etməyə imkan verir. Ən yüksək kalorili olanlar, yetişmiş desert bananları deyil, 108 ilə 298 kilokalori arasında olan yaşıl və quru meyvələrdir. Banan tərkibindəki şəkərin (16%) həzmi çox asandır və yorğun bədəni cavanlaşdırır.
Banan ilə kökəlmək üçün gün ərzində bu ekzotik meyvələrdən altı-yeddisini digər kalorili qidalarla birlikdə yeməlisiniz. Prosesi sürətləndirmək üçün səhər yeməyinə banan parçaları əlavə edib fıstıq yağı ilə dadlandırmaq məsləhət görülür.
Süd və bal ilə banan çəki artırmaq üçün daha az təsirli vasitə deyil - bu desert yeməkləri bir insanın yalnız fiziki deyil, həm də psixoloji formasını mükəmməl şəkildə yaxşılaşdırır. Bununla birlikdə, qanda çox miqdarda şəkər almamaq üçün bunlardan çox istifadə etməmək vacibdir.
Kilo alma reseptləri
Bal ilə bir böyük porsiyon banan hazırlamaq üçün bir neçə banan, 3-4 çay qaşığı bal və 2 çay qaşığı susam toxumu lazımdır. Bananları kiçik dairələrə kəsin və bir boşqaba qoyun və bir neçə saniyə mikrodalğalı sobaya qoyaraq balın ısınmadığından əmin olun.
Sonra bananlar əridilmiş bal ilə tökülür, bal örtüyü altında gözəl parlayacaq dilimləri bir az çevirərək. Üzərinə qızardılmış küncüt toxumu səpin. İstəyirsinizsə, bal şəkər və suyun qarışdırılması və qızdırılması və ya az miqdarda şokoladın əridilməsi ilə karamel və ya şokolad şərbəti ilə əvəz edilə bilər.
İki porsiyon süd-banan desertini hazırlamaq üçün dadmaq üçün 1 banan, 300 ml süd, 100 g dondurma, həmçinin vanil və adi şəkər lazımdır. Banan soyulur, xırda dilimlərə kəsilir və qarışdırıcıya yığılır. Vanil şəkərli və şəkərli şəkərli süd də oraya tökülür. Qarışıq yaxşıca çırpılır, bundan sonra kokteyl stəkanlara tökülür və bir saat soyuducuya qoyulur. İstifadədən əvvəl hər stəkana bir qaymaqlı və ya şokoladlı dondurma qoyulur.
