Düzgün qidalanma gözəllik və rifahın açarıdır. Sağlamlığımız üçün zərərli olanlar yalnız fastfud və yağlı qidalar deyil. Hal-hazırda pəhrizdən kənarlaşdırmanız lazım olan bir sıra qidalar var.
Sosislər
Təəssüf ki, demək olar ki, bütün kolbasalar orqanizmə zərərdən daha çox zərər verir. Kolbasa, ətli ət və ətəklərdə təbii ət nisbəti azdır. Ancaq bu məhsulda yağ, dərilər, yan məhsullar, süni qatqılar və qoruyucu maddələr çoxdur. Bundan əlavə, kolbasa çox miqdarda duz və ətirli qatqı əlavə olunur ki, bu da bədənə ən yaxşı təsir göstərmir.
Füme yarı bitmiş məhsullarda çox miqdarda kanserogen maddə var. Əgər ətsiz yaşaya bilmirsinizsə, onu etibarlı satıcılardan alın və özünüz bişirin. Başqa bir seçim evdən hazırlanmış kolbasa təsərrüfatlardan götürməkdir.
Şirin qazlı içkilər
Bir çoxunun sevdiyi soda, qazlı bir su qarışığı, çox şəkər, rəng və tatlardan başqa bir şey deyil.
Bu cür içkilərin kiçik uşaqlar, şəkərli diabet xəstələri, həmçinin mədə və ürək problemləri olan insanlar tərəfindən istehlak edilməsi qəti olaraq qadağandır.
Qazlı içkilər yüksək şəkər tərkibinə malikdir, bir stəkan maye üçün orta hesabla beş çay qaşığı qədərdir. Buna görə mağaza soda susuzluq deyil və asılılıq yaradır.
Bir sıra içkilərin tərkibində kofein, koka yarpağı ekstraktı və digər təhlükəli stimulantlar var. Bundan əlavə, qaz zərərlidir, mədə mukozasını qıcıqlandırır.
Özünü yetişdirmək üçün quru qarışıqlar və şirəsi olan limonadlar da qadağa altındadır.
Sağlamlığınızdan narahat olursunuzsa, təmiz, qazsız su için.
Qəlyanaltılar
Qəlyanaltılar, əyləncələr, filmlərə baxmaq və evdə dostları ilə əvəzolunmaz olan sürətli qəlyanaltılardır. Bunlara cips, qoz-fındıq, kraker, kraker, popkorn, qarğıdalı çubuqları daxildir.
Bu məhsulların istifadəsi mümkün qədər azaldılmalı və ya pəhrizdən tamamilə çıxarılmalıdır. Qəlyanaltılar, çox sayda kimyəvi qatqı ehtiva edən çox kalorili bir qidadır. Bundan əlavə, onlar çox duzludurlar, bu da bədəndə mayenin tutulmasına səbəb olur. Bu ödem və artan qan təzyiqi ilə doludur.
Tanınmış istehsalçıların çipləri belə güclü bir kanserojendir. Qızardıqda onkoloji xəstəliklərin inkişafına səbəb olan akrilamid maddəsi istehsal olunur. Nəzarət olunmayan qəlyanaltı böyrək xəstəliklərinə, damar problemlərinə və oynaq ağrılarına səbəb ola bilər.
Popcorn menyudan da yaxşıdır. Hazırlanması üçün kərə yağı, şəkər və karamelizerlər gündəlik dərəcəni xeyli aşaraq çox miqdarda istifadə olunur. Bu, qanda qlükoza səviyyəsinin kəskin artmasına səbəb ola bilər.
Bir qəlyanaltı var? Qəlyanaltı olaraq doğranmış təzə tərəvəz və ya quru meyvələrdən istifadə edin. Balıq çubuqlarını və soğan üzüklərini özünüz edə bilərsiniz.
Hazır souslar
Mağazada satın alınan hazır sousların istifadəsini də rədd etmək daha yaxşıdır. Müxtəlif qarışıqlar, mayonez və ketçup tərkibində çox miqdarda zərərli kimyəvi qatqı var.
Mayonez yağ və karbohidrat, həmçinin natrium, sirkə və müxtəlif süni qatqılarla zəngindir.
Bir neçə ketçup və pomidor sousu təbii tərkibi ilə öyünə bilər.
Satın alınan sousların müntəzəm istifadəsi ürək və damar xəstəliklərinə, mədə-bağırsaq traktının pozulmasına və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Hazır ədviyyatlara əla alternativ evdə hazırlanan hazırlıqlardır. Əslində ketçup və mayonezləri təkbaşına hazırlamaq asandır. Bir müddət çəkəcək, ancaq məhsulun təbiiliyindən tamamilə əmin olacaqsınız.
Marqarin
Marqarin təbii kərə yağı ilə qarışdırılmamalıdır. Bu məhsul, tərkibində emulqatorlar, boyalar, qoruyucu maddələr və sintetik yağlar olan surroqatdır. Trans yağlar damarların divarlarını zədələyir və bədəndəki hormonal səviyyələri pozur.
Bundan əlavə, un məhsullarının tərkibini diqqətlə oxumaq lazımdır. Marqarin tez-tez peçenye, kek və zəncəfilli çörək istehsalında istifadə olunur.
Təmizlənmiş şəkər
Təmizlənmiş şəkər çuğundur və şəkər qamışı işlənərək istehsal olunur. Çox kaloridir və ən zərərli qidalardan biri hesab olunur.
Belə şəkərdə nə vitaminlər, nə qida lifləri, nə də faydalı minerallar var.
Şəkər, xüsusən zərif şəkər bir sıra xəstəliklərin inkişafına səbəb olur: piylənmə, diabet, mədə, ürək və böyrək xəstəlikləri.
Lolipoplar və şokolad barları
Bir çoxları təəccüblənəcək, ancaq ilk baxışdan tamamilə zərərsiz lolipoplar bədənə çox böyük zərər verə bilər. Hal-hazırda bu cür konfetlərin istehsalında güclü bir kimyəvi mahiyyətdən istifadə olunur.
Daimi pastiller istifadəsi ilə selikli toxumaların qıcıqlanmasına və yemək borusunun divarlarına yanıq ala bilərsiniz.
Yüksək kalorili məzmununa görə şokolad çubuqları aclığı tez bir zamanda təmin edə bilər, ancaq bunlardan orqanizmə heç bir faydası yoxdur.
Şirin barlarda böyük miqdarda şəkərdən əlavə stabilizatorlar, konservantlar və ləzzət artırıcılar var. Bundan əlavə, az sayda barda keyfiyyətli şokolad var.
Ancaq ruhdan düşməyin, həqiqi tünd acı şokolad, şirin bir dişi olanlar üçün əla bir alternativdir.
