Depressiyadasınız? Onu dişləmək istəyirsən? Buna görə düzgün qidaları yeyin!
Aramızda bir çox antidepresan məhsulu var ki, bəlkə də bilmirik!
* Mümkün qədər meyvə yeyin. Parlaq rəngləri gözlərimizi sevindirir, şübhəsiz. Ayrıca, meyvələrdə beyində qan dövranını yaxşılaşdıran bir maddə var.
*Balıq. Balıqlara pis əhval-ruhiyyə ilə mübarizə aparmağa kömək edə biləcək omeqa-3 yağ turşuları səbəbindən tez-tez yemək tövsiyə olunur.
* Fındıq. Fındıqlarda bədənimizə kömək edən yağ turşuları var. Hər gün 2 qoz yeyin, yorğunluq hiss etməyəcəksiniz və B6 vitamini dərinizin və saçınızın vəziyyətini yaxşılaşdıracaqdır.
* Banan. Yəqin ki, hər kəs bananın həqiqi sevinc hormonu - endorfini ehtiva etdiyini bilir. Onların içərisində bir göz qırpımında əhvalımızı yaxşılaşdıran bir alkaloid harman var. Və onun sevincli sarı rəngini xatırlayırsınızsa, özünüz də mavilərin heç bir izi olmayacağını başa düşürsünüz.
* Karabuğday və yulaf unu. Bu dənli bitkilərin tərkibində triptofan vardır. Bundan əlavə, tərkibində karbohidratlar var, xüsusiyyəti yavaş emilməsidir, bu səbəbdən qan şəkərinin normallaşdırılmasıdır.
*Pendir. Bu məhsulun istənilən növündə yaxşı əhval-ruhiyyəyə kömək edən taktamin, tiramin və feniletilamin kimi amin turşuları var.
