Sağlamlıqlarına nəzarət edən insanlar gündəlik menyunu ən çox sevdikləri dənli bitkilər olmadan təsəvvür edə bilmirlər. Bununla birlikdə, hər kəs bir boşqab sıyığın bədən üçün yalnız müsbət deyil, həm də ləzzət gətirməsini istər. Bunun üçün sağlam və keyfiyyətli taxıl məhsulları seçməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Həmişə özünüz və ailəniz üçün tam olaraq dadını bəyəndiyiniz dənli bitkiləri seçin. Axı ən faydalı sıyıq belə, güclə yeyirsinizsə, heç vaxt ailə üçün ləzzətə çevrilməyəcəkdir. Hər ailənin üstünlüklərini nəzərə almağa çalışın və hamı üçün dadlı dənli bitkilər alın. Sıyığın çox iştahaaçan olmasını necə bişirəcəyinizi öyrənin.
Addım 2
Hər gün yediyiniz dənli bitkilərin sağlamlığa faydalarına diqqət yetirin. Müəyyən bir taxılın qabiliyyətlərini öyrəndikdən sonra ailənin gündəlik menyusunu faydaları maksimum dərəcədə düzəldə bilərsiniz. Unutmayın ki, qarabaşaqda digər sıyıqlardan daha çox B vitamini var, bunlar görünüşə müsbət təsir göstərir, stresi azaldır və rahat yuxunu bərpa edir. Xolesterol səviyyəsini təcili olaraq azaltmaq və damar lövhələrini aradan qaldırmaq üçün ehtiyacı olanlar üçün yulaf ezmesi təyin olunur. Darı sıyığı, hətta qədim zamanlarda belə, gücün gəldiyi məhsul sayılırdı. Düyü vitamin və minerallarla da zəngindir və erkən qocalmaya qarşı qoruya bilər. İnci arpa fosforla zəngindir, buna görə də "yaxşı formada" zehni qabiliyyətləri qorumaq üçün yaxşıdır. Digər taxıl məhsulları haqqında ətraflı məlumat tapın və pəhriz hazırlayarkən bir bələdçi kimi istifadə edin.
Addım 3
Gələcəkdə istifadə üçün dənli bitkilər üçün dənli bitkilər hazırlamağa hazırlaşırsınızsa, qablaşdırılmış, sıx şəkildə qablaşdırılmış məhsullar alın. Həmişə məhsulun son istifadə tarixinə baxın: dikilmiş dənli bitkilərdən hazırlanan sıyıq dadsız çıxacaq. Ağırlığa görə bir məhsul alarkən, çox miqdarda bir şey almamalısınız: böcəklər hətta açıq bir çantada və ya taxıl olan bir qabda başlaya bilər.
Addım 4
Unutmayın, ən sağlam taxıllar dənli bitkilərdən gəlir. Ancaq bu cür yeməkləri sevməyən və ya uzun müddət sıyıq bişirməyə vaxtı olmayanlar üçün müxtəlif növ dənli bitkilər var. Bu növ sıyıq işdə və ya sahə gəzintisində qəlyanaltı üçün yaxşıdır.
