Aralıq dənizi qidaları ən yaxşı pəhriz zamanı istifadə olunur. Tərəvəz və ədviyyatın bolluğu, kilo verən bir insanın aclıq hücumlarına qarşı mübarizə aparmasına kömək edir. Bundan əlavə, şorbanı təşkil edən bütün tərəvəzlər yağ yandırma təsirinə malikdir. Kilo itkisi üçün tərəvəz şorbası bədənə əlavə kalori verməyəcək, əksinə qida əlavə edəcək. Sadəcə yeyirsiniz və arıqlayırsınız.
Vacibdir
- - sarımsaq
- - Qırmızı bibər
- - bir orta balqabaq
- - bir yerkökü
- - soğan
- - bir balqabaq (dondurula bilər)
- - iki kiçik pomidor (təzə və ya konservləşdirilmiş)
- - bir az sərt makaron
- - göyərti
- - bitki yağı
Təlimat
Addım 1
Kilo itkisi üçün tərəvəz şorbası hazırlamaq üçün yerkökü yuyun, soyun və incə zolaqlara kəsin. Soğanı soyun, yuyun və zolaqlara kəsin. Kiçik, dibi ağır bir qazan hazırlayın. Odun üstündə qızdırın və təmizlənmiş günəbaxan və ya zeytun yağı tökün. Soğan və yerkökü bir tencereye qoyun və yüngülcə qızartın.
Bir kiçik balqabağı yuyun və dəri ilə birlikdə incə zolaqlara kəsin. Qarışığa əlavə edin və beş dəqiqə bişirin.
Addım 2
İki kiçik təzə və ya konservləşdirilmiş pomidoru soyun və kiçik parçalara ayırın.
Kök və soğan qarışığına əlavə edin. Beş dəqiqə qapalı bir qapaq altında qızartın. Qapağını götürün və bir neçə dəqiqə daha qızartmağa davam edin.
Addım 3
Kilo itkisi üçün tərəvəz şorbası bişirmək üçün bir qazana təxminən 1,5 litr su tökün. Zövqünüzə görə duz edin. Bir qaynadək və incə vəziyyət makaron əlavə edin. Məsələn, yay. Makaronları tenderə qədər bişirin. Dadmaq üçün qırmızı bibər əlavə edin. Üç diş sarımsağı soyun, qarışdırıcı ilə doğrayın. Kiçik bir dəstə göyərti yuyun və incə doğrayın. Şorbaya sarımsaq və göyərti əlavə edin, qaynadandan sonra söndürün.
