Fast food ümumiyyətlə sendviç və ya pişmiş yumurta şəklində təqdim olunur. Çox az adam düşünür ki, daha sağlam bir salat hazırlamaq həzmi pozan quru sendviçlə eyni vaxt alır. Ani salatların bir çox növü var, sadəcə bir neçə resept öyrənin və pəhriz dəyişəcəkdir.
Vacibdir
-
- bolqar bibəri
- xiyar
- bir pomidor
- soğan
- çuxurlu zeytun
- Pendirlər Feta"
- zeytun yağı / toyuq döşü
- yerkökü
- sarımsaq
- yumurta
- mayonez
Təlimat
Addım 1
Tez və asan bir tərəvəz salatı hazırlayın, onu feta pendir və zeytunla müxtəlifləşdirin (bu salata Yunanıstanda "rustik" deyilir, amma burada "Yunan" kimi tanınır). Tərəvəzləri yuyun, bolqar bibərini hazırlayın - yarısını kəsin, nüvəni toxumla kəsin, su ilə yuyun, soğanları soyun (qırmızı şirin soğan istifadə etmək daha yaxşıdır, daha az ədviyyatlıdır və qalan hissənin dadını kəsməyəcəkdir) maddələrdən).
Addım 2
Bütün tərəvəzləri böyük kvadrat dilimlərə kəsin, soğanı yarım üzüklərə kəsin. Hər şeyi dərin bir qaba qoyun, qarışdırın.
Addım 3
Zeytunları qaba əlavə edin, bankanı tamamilə boşaltın (kəsməyinizə ehtiyac yoxdur). Feta pendirini böyük kvadratlara kəsin və bir qaba əlavə edin. Salatın üzərinə zeytun yağı (tercihen soyuq preslənmiş) tökün və qarışdırın. Belə bir tərəvəz qarışığını duzlamağa ehtiyac yoxdur - pendir özü kifayət qədər duzludur, bu, bütün salat üçün kifayətdir. Yunanıstandan olan rustik salat - yüngül, aşağı kalorili. Hazırlanması 7-10 dəqiqədən çox olmayacaq.
Addım 4
Sürətli salat üçün ikinci seçim daha yüksək kaloridir, lakin daha az dadlı deyil. Toyuq göğsünü (çox tez bişəcək) və yumurta qaynadın.
Addım 5
Yerkökü yuyun, qabığını soyun və incə bir sürtgəcdən keçirin. Bir neçə diş sarımsağı soyun və sarımsaq presindən keçirin.
Addım 6
Qaynadılmış sinəni xırda doğrayın, yumurtaları soyun və doğrayın (qaba bir sürtgəcdən keçirə də bilərsiz). Hər şeyi bir qaba qoyun, hazırlanmış yerkökü, duz əlavə edin. Mayonez sarımsaq ilə qarışdırın və bu qarışıq ilə mövsüm salatı.
