Müasir insanlığın əksəriyyəti bəslənmənin idealdan və düzgündən uzaq olduğunu qəbul etməyə hazırdır. Bu səmimi qəbuluna baxmayaraq, yolda qəlyanaltılar, tam bir yemək çatışmazlığı və tortlu axşam çayı gündəlik həyatda iştirak etməyə davam edir.
Hamımızın davranış vərdişləri var və yemək istisna deyil. Bəzi naxışlar rəqəmə və sağlamlığa zərər verə bilmirsə, digərləri dərhal aradan qaldırılmalıdır! Diyetoloqlar, müasir bir metropol sakininin əlavə santimetrdən qurtulmaq və sağlamlığı əhəmiyyətli dərəcədə düzəltmək üçün rekord müddətdə aradan qaldırıla bilən bəslənmə səhvlərini asanlaşdırdılar.
Böyük həcmdə sərxoş qəhvə
Təbii olaraq, heç kimin səhər ənənəvi fincan qəhvəyi qadağan etmək hüququ yoxdur. Əlavə olaraq, sizi bir iş günü üçün qura biləcək bu içki. Ancaq bədənə tökülən bütün sonrakı ölümcül kafein dozaları heç bir şəkildə faydalı olmayacaq: başqa bir sərxoş qəhvə bədəni fəlakətli şəkildə susuzlaşdırmaqla yanaşı kalori yanmasını da yavaşlata bilər.
Axşam çayı
Vərdiş ən xoşdur və onunla vidalaşmaq çox çətin olacaq. Bu, ən sevdiyiniz şouya baxarkən axşam yeməyindən sonra istənilən tort və ya zefir üçün tətbiq olunur. Çoxu üçün bu çətin bir gündən sonra bir növ hədiyyədir. Şirniyyat stres hormonunu azalda bilər, ancaq bu vərdiş nifrət edilən bir funt sterlinqə səbəb olur. Diyetoloqlar axşam yeməyindən sonra mətbəxin mövcudluğunu unutmağı məsləhət görürlər. Yemək istəməməyiniz üçün axşam yeməyində zülal və lifə söykənməlisiniz.
Səhər yeməyindən imtina edirəm
Uşaqlıqda anam mənə səhər yeməyinin günün ən vacib və faydalı yeməyi olduğunu söylədi. Bir sıra araşdırmalara görə səhər yeməyi yeməyə alışmış insanlar artıq çəki almağa daha az meyllidirlər. Səhərləri mədəni ölçüsüz doldurmaq qətiyyən lazım deyil, sadəcə həzminizə başlamaq kifayətdir. Kəsmik, püresi, meyvə və ya qatıq əlverişli olacaq!
Günortadan sonra karbohidratlarla qəlyanaltı
Çox vaxt şirniyyat istəyi nahardan bir neçə saat sonra yaranır. Hələ bir iş günü var, ancaq bədən rahatlaşdı və zövq tələb edir. Məhz bu vaxt başqa bir şokolad peçenini yeməməyiniz üçün bütün iradənizi yumruqda toplamalısınız. Quru meyvələr, qatıq və ya qoz-fındıq kimi daha sağlam bir şey olan bir qəlyanaltı qəbul etmək daha yaxşıdır. Hər şeyi əvvəlcədən hazırlamaq, qəlyanaltı ilə bir qab götürmək daha yaxşıdır.
Kifayət qədər maye içməyin
Susuz bir bədən şişkinlik, yorğunluq, halsızlıq və baş ağrıları ilə özünü göstərə bilər. Gündə ən az 6 stəkan su içmək yaxşı bir vərdiş olmalıdır. İstehlak olunan alkoqol miqdarını izləmək üçün proqramı smartfonunuza yükləyə bilərsiniz və xüsusən də "köhnə" olanlar üçün ovucunuzun xaricində bir nöqtə çəkməyinizi tövsiyə edə bilərsiniz. Baxışlar hər dəfə bu rəsmə düşəndə bir-iki qurtum su içmək lazımdır.
