Müasir əmtəə istehsalçıları bizə çox miqdarda pəhriz və sağlam məhsul təklif edirlər. Ümidlərimizi doğruldurlar?
Təlimat
Addım 1
Müsli
Hazır müsli 100 qramda 400 kcal-dan çoxdur. Xüsusilə təhlükəli bişmiş müsli, qatqısı olan müsli (bal, şokolad) - şəkərləri çoxdur. Həqiqətən sağlam bir məhsul istehlak etmək istəyirsinizsə, onları özünüz edin: bir paket yulaf ezmesi, quru meyvələr, günəbaxan toxumu.
Addım 2
Enerji Barları
Apteklərdə və sağlam qida mağazalarında satılır. Bununla birlikdə, ümumiyyətlə pəhriz deyillər. Bir barda 300 kcal ola bilər. Bu barların əsas məqsədi enerji ehtiyatlarını doldurmaqdır və bunlar uzun məsafələrdəki idmançılar üçün lazımdır.
Addım 3
Az yağlı qatıq
Pəhriz zamanı az yağlı qidaların istehlak edilməsinə ehtiyac olduğuna inanılır. Lakin yağsız qidalar dadına görə adi qidalardan daha azdır. Buna görə istehsalçılar, məsələn, şəkər və ya nişasta əlavə edirlər. Bu, ümumi kaloriyi və sürətli karbohidrat tərkibini artırır.
Addım 4
Şirələr
Təzə sıxılmış şirələrin tərkibində karbohidrat çoxdur. Beləliklə, bir stəkan portağal suyu hazırlamaq üçün təxminən 6 portağal lazımdır. Yəni bir stəkan şirədə 6 portağal qədər kalori var. Meyvəni şirəsindən çox yemək daha faydalıdır. Şirəsi daha sürətli əmildiyi üçün.
Addım 5
Sintetik şəkərli içkilər
Şirinliyi kalori olmayan şəkər əvəzediciləri təmin edir. Ancaq bu cür içkilər sağlamlığa zərərli ola bilər. Bundan əlavə, toxluq hissi vermirlər, əksinə yalnız onlardan daha çox istifadə etmək istəklərini artırırlar.
Addım 6
Qurudulmuş meyvələr
Qurudulmuş meyvələrə diqqətli olmalısınız, kiçik dozalarda yeyin. Dadını yaxşılaşdırmaq üçün qurudulmuş meyvələrə sükroz, gözəl bir görünüş üçün kükürd əlavə olunur. Bu əlavələr arıqlamağa kömək edə bilməz.
