Formada qalmaq üçün düzgün qidalanmaq lazımdır. Gözəl və sağlam qalmaq üçün bu sadə yeməkləri menyunuza əlavə edin.
Vacibdir
- 1. "Sağlamlıq" salatı üçün:
- - 150 qr. kəsmik;
- - 2 yerkökü;
- - 1 alma;
- - 1 osh qaşığı. qaşıq bal.
- 2. "Narıncı səhər" kefiri üçün:
- - 1 litr kefir;
- - 2 böyük yerkökü.
- 3. Fransız gözəllik salatı üçün:
- - 2 xörək qaşığı yulaf ezmesi;
- - 6 xörək qaşığı qaynadılmış su;
- - 3 xörək qaşığı soyuq süd;
- - 1 qaşıq şəkər;
- - 1 böyük alma;
- - 1 limon suyu.
Təlimat
Addım 1
"Sağlamlıq" salatını hazırlamaq üçün yerkökü və almanı incə bir sürtgəcdən keçirin, qarışdırın. Balı kəsmik ilə qarışdırın. Salata qat-qat verin: alma, yerkökü, kəsmik + bal, alma, yerkökü, kəsmik + bal. Üzərinə alma və yerkökü suyu tökün.
Addım 2
Portağal Səhər kefirini hazırlamaq üçün yerkökü incə bir sürtgəcdən keçirin, suyunu sıxın və kefirlə qarışdırın. Kompozisiyanı yaxşıca çalın.
Addım 3
Fransız gözəllik salatı hazırlamaq üçün yulaf ezmesi üzərinə su tökün və bir saat buraxın. Süd, şəkər, sürtgəcdən keçirilmiş alma, limon suyu əlavə edin. Hər səhər, acqarına belə bir salat yeməlisiniz.
