Toyuq döşləri idman zalı idmançıları üçün demək olar ki, kult məhsuludur. Ağ toyuq əti yemək bədəni güclü və gözəl əzələlərin böyüməsi üçün kifayət qədər protein ilə təmin edir və eyni zamanda insana yağ toxumalarını yandıraraq arıqlamağa imkan verir. Toyuq filesi enerji dəyəri nədir?
Müasir insan görünüşünə və sağlamlığının qorunmasına çox diqqət yetirir. Formada qalmağın əsas şərtlərindən biri düzgün qidalanmaqdır. Pəhrizinizdə yağlı ətin minimuma endirilməsini nəzərdə tutur, buna görə də müxtəlif toyuq filesi reseptləri sağlam bir pəhriz tərəfdarları arasında çox populyardır.
Toyuq filesi faydaları və kalori miqdarı
Ağ toyuq əti, insan bədəni tərəfindən asanlıqla mənimsənilən, əzələ toxumasının əmələ gəlməsi və bütün metabolik proseslərin qorunması üçün zəruri olan əvəzolunmaz bir protein mənbəyidir. Bu məhsulda bütün amin turşularının% 100-dən bir qədər azı var, bunlar olmadan insan bədəni normal işləməyəcəkdir; əlavə olaraq toyuq filesi hər cür vitamin və mineral ilə zəngindir.
Toyuq döşləri çox qidalı və eyni zamanda pəhriz ətidir: çiy toyuq filesi enerji dəyəri 100 q məhsula 110 kkal, qaynadılmış - 135 kkal-ı keçmir. Ağ arıq toyuq ətinin həm arıqlamağa ehtiyacı olanların, həm də yalnız özlərini formada saxlayanların pəhrizinə daxil edilməsinin səbəbi budur. İstiliklə işlənmiş toyuq əti günün istənilən vaxtında yeyilə bilən doyurucu, dadlı, sağlam, bişirilməsi asan, qidalı, az yağlı və ucuz bir yeməkdir.
Toyuq filesi sağlam olması üçün necə bişirilir?
Bəzi insanlar toyuq filesi dadsız və quru ət olduğunu düşünürlər. Əslində arıqlamaq və sonra uzun müddət gözəl bir rəqəm qorumaq istəyənlər yemək vərdişlərini dəyişdirmək üçün bir az səy göstərməlidirlər. Məsələn, bir çox insan yağda qızardılmış toyuq filesi xoşlayır, lakin ümumiyyətlə bu şəkildə hazırlanan pəhriz ətinin kalori miqdarı 100 q məhsula görə onsuz da 240 kkal-dan çoxdur. Siqaret çəkilmiş filetin kalori miqdarı təqribən 200 kkaldır, bu da onun şəklini seyr edən bir şəxs üçün arzuolunmaz məhsullar kimi təsnif edilir.
Əlbətdə ki, heç kim yalnız qaynadılmış ağ toyuq əti yeməyə çağırmaz. Bişmiş fileto çox dadlı və faydalıdır - kalori miqdarı təxminən 150 kcaldır. Bəzən pörtlədilmiş bir toyuq döşü hazırlayaraq özünüzü əzizləyə bilərsiniz - 100 qr üçün təxminən 210 kkal. Ədviyyat və souslarla təcrübə edin, sonra bu qarışıq olmayan məhsul sizi qətiliklə darıxdırmayacaq.
